無茶な朝活

最近日が昇るのが早くなってきて

東京では５時にはもう明るくなっています。

冬の間は昼休みや仕事後にジョギングしていたのですが

だんだんそれが朝にシフトして来ました。

夜はジムで運動しているので

朝のうちにジョギングを終わらせてしまえば

時間的に余裕ができますから。

ところが今日は失敗してしまいました。

いつもなら公園を５周して帰ってくるのに

今日はたった１周だけ。

しかも殆ど歩き。。。

理由は簡単です。

睡眠不足で疲労が溜まっていたから。

寝たのが深夜２時頃で

朝５時に起きて走りに行くというのは

あまりにきつすぎました。

ちゃんと寝ていないと走れるはずの距離も走れなくなります。

朝活で力を発揮させるには

その分早く寝なきゃいけないわけで。

寝る直前に目が冴えるようなこと

例えばPCやタブレットでネットサーフィンするとか

３DSでゲームをやるとか
（画面のバックライトがかなり明るいので目が冴えて寝るのが遅くなります。）

やらないほうが良いんですけど

どうも気になることがあって

wikiを調べていたら寝るのが遅くなってしまいました。

さっさと寝るのは

夜中余計なものを食べたくなるのを抑制する効果もあります。

失敗を生かして

今度は早く寝なくては。


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