何かが習慣になるにはどのくらい時間がかかるの？

すばらしい人生をおくるための7つの習慣
Inc.：Richard Branson氏がVirgin Atlantic社を立ち上げたとき、..........≪続きを読む≫

ダイエットのコツは健康に良いことを習慣づけることですよね。

その習慣についての面白い記事がアメーバニュースの中にありましたのでそれについて。

なんでも

2009年、University College Londonの心理学者、Phillippa Lally氏と彼女が率いる研究チームが、習慣が定着するのにかかる時間について論文を発表したそうで

平均すると、新しい習慣が身につくまで約66日かかる

とのこと

二ヶ月ちょいですね。

それで思ったんですけど、

ダイエットは短期決戦だとして一ヶ月で痩せようとしたりすると

習慣が身につく前にやめちゃうことになりません？

適度に運動するとか
食べたものを記録するとか
寝る前は食べないとか

早く痩せたはいいけれど

途端にめんどくさく思えてやめちゃって

気がついた時にはじわじわリバウンドが始まってて、、、みたいな。

焦らずゆっくり痩せようと思うようにすれば

目標体重になった後も習慣が残って体型をキープさせやすくなりますよ。


関連→3ヶ月かけて5kgやせたことをきっかけに良い習慣が身についたという例




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