太らない食事学　ターザン2016年1月14日号を読んでみた感想

現在書店やコンビニに並んでいるスポーツ健康雑誌ターザン2016年1月14日号ですが、

太らない食事学というダイエッターにとって見逃せない内容になっていますよ！

さっそく読んでみましたので簡単な感想と内容紹介を。

サブタイトルが食事8割、運動2割

運動で消費できるカロリーはそれほど多くないので、まずは食事内容の見直しをした方が体型に影響はでます。

そう言えば似たような本ありましたよね。
→紹介記事はこちら


じゃあどんなものを食べたらいいの！？


ベースになってるのは糖質制限ダイエットですね。
どんなものにどれだけ糖質が含まれているのか図入りで詳しく紹介


コレイイと思ったのは調味料に含まれる糖質のページ

ケチャップとかソースといった普段何気なく使っているものにもたっぷり入っているのがわかるのでかけ過ぎ予防になりますよ。

それらを踏まえた上で、

食事をどう切り替えていけばいいのか写真付きでわかりやすく載っています。


きちんと内容を考えてメニューを構成すればこんなに食べても太らないのかとビックリするはず


また、プロアスリートはどんなものを食べているのかというページも有りました。


おおっ！と思ったのは五郎丸選手の食事が載っていたこと


食事のあとは

やっぱり運動も必要というページ
2割しか効果が無いならやらなくてもいいのでは！？という疑問に対する答えが載ってますよ。


そして
これを食べたらこんな運動をすると良いよという具体例も載ってます。
100kcalの場合


300kcalの場合


さらには700kcalの場合といった具合にカロリーに応じて負荷の高い運動のやり方が紹介されています。

糖質制限だけでなくカロリー消費のこともにも触れられていて

ちゃんと食べて運動してまともに体型をコントロールする方法がコレ一冊で分かるはず。

気になった方読んでみてはいかが？


リバウンドしない正しいダイエットは
栄養を意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
（次々いろんなダイエット方法が紹介されますが、まずはこれを守った上で取り入れましょうね！）

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無駄な体脂肪を増やさないようにするには糖質をカットするのが効果的です。
でも、飲み会でシメにラーメン屋行こう！
なんてことありませんか？

そんな大ピンチなときに使えるのが
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いい感じでダイエットを進めていたのにうっかり食べ過ぎて
一気に体重がっ
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食事制限も有酸素運動も、筋トレもバッチリやっているのに

お腹がへこまない、体重も落ちないとお悩みの方！

それってもしかして便秘のせいでは？

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