糖を摂りたければ運動するしかない！

糖質制限ダイエットの詳しいやり方や疑問点など

これでもかと特集が組まれているターザン２０１２年１０月１１日号（６１２号）ですが、

じっくり読んでいて

やっぱりそうだよね！と自分がこれまでやってきたことに自信を持たせてくれる箇所が複数見つかりました。

それは糖質を食べても良いタイミングがあるということ。

私、以前から

運動するときは糖をとらなきゃダメでしょと思ってたんですよ。

それについての疑問解消がバッチリ書いてありました！

運動前後も糖質をとらなくていいの？

お答え

筋トレやランが習慣なら運動前後に

糖質を適度に補うべき


なぜなら

筋トレのような無酸素運動でも、

ランのような有酸素運動でも糖質と脂質は同時に使われる。

強度の高い動作になるほど脂質よりも糖質の使用率が増えるので

運動前に糖質を補わないと

高強度のトレーニングが出来ない！

なぜ昔の日本人は米を食べても太らなかったのか？

お答え
現代人とは比べ物にならないほど運動量が多かったから！

昔は歩くか馬に乗るかぐらいしか移動手段が無かったので

移動そのものが良い運動になっていたのに

今じゃ電車、車、飛行機など乗ってる最中ほとんどエネルギー使わないものに取って代わられてしまいました。

ほかにも全自動食器洗い機とか

ルンバとか

ボタンひとつで家事をこなしてくれる便利な家電製品がどんどん登場しています。

そういうのに頼ってばかりいると消費カロリーが減るのは当たり前。

３食たらふくごはんを食べてデスクワークでじっとしているから太ってくる！

最後はこちら

糖質制限しているときにもトレーニング時だけは糖質を摂取することが大前提！
低血糖の状態で運動を行うとハンガーノックというガス欠状態に陥り体が動かなくなったり、

意識が混濁するような危険がある！


運動の習慣がある場合は

それなりに糖質（炭水化物）を食べても大丈夫ということがコレで証明されました。

どうしてもお米を食べないと気が済まないという方

積極的に体を動かしましょう！

運動と聞いて身構えないでください！
なんでもいいのでこまめに体を動かせばいいんです！
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デスクワーク中心でろくに動けない場合は糖のとりすぎを回避したほうが良いです。

でも、飲み会でシメにラーメン屋行こう！
なんてことありませんか？

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いい感じでダイエットを進めていたのにうっかり食べ過ぎて
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カロリーも意識しているし、

糖質オフ食もやった！

運動ももちろん！

なのに全然落ちないよ。。。

という方！

それってもしかして便秘のせいでは？

 

腸は寒さに弱いです！

冬になると便秘が悪化する人は多いですよ。

 

ひどい便秘になるとこれだけの便が体内にたまります！

なので解消させるだけでも１、２kgストンと落ちるなんてことも！

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いいなすっきりイサゴール

 

 

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2012-10-02 15:25:42
人気記事のため編集して再アップしています。