さて、昨日から東京ビックサイトで始まった東京マラソンエキスポ2016に行ってきましたので簡単なレポートを。
出場しない人でも無料で自由に中を見て回れます。
入るとすぐに東京マラソンの歴史を展示するコーナーがあります。
2007年から始まり、今年で10周年なんですね。
気合入ってましたよ！
会場内では走るのに必要な
ウェアの販売
いろんなメーカーが最新ウェアをドドンと取り揃えてます。
例えばシューズの場合
3時間ランナー用
とにかく軽いのですが、クッションが薄い
4時間ランナー用
さっきよりクッションが厚くなります。
5時間ランナー用
がっしりしたクッションが付いている代わりに重い！
一体どれを選べばいいのやら
このイベントならちゃんと足の形をチェックした上でオススメを教えてくれますよ。
プロによる講義
なんと27日は世界一受けたい授業などでお馴染みの木場先生いらっしゃるそうです！
フォームの診断
実際にランニングマシンで走り、フォームの何処に問題があるか教えてくれます。
自分では普通に走っているつもりでも腕の振りが変だったり、脚が内股だったり、ガニ股だったり、どんな人にも何かしら癖があります。そういうのを修正するきっかけになりますよ。
その他関連グッズの実演販売
コレイイなと思ったのはピップの簡単テーピングシール
テーピングは初体験だったのですが、やると筋肉の動きを矯正できるんですね。
例えば走るときに脚がガニ股になってしまうクセが付いている場合、これをやるだけでまっすぐ走れるようになります。
短期でクセを直したいときに使えそうです。
食事面でのアドバイスもありました。
長距離走るときはとにかくエネルギーが必要なので高糖質なものをしっかりとっておくこと！
なので会場内で売っている食べ物はどれも高糖質！
なかでも絶対に見逃せないのはランチパックコーナーです。
毎年日本全国からご当地ランチパックを持ってきてくれますから。
イチオシはこれ！北海道限定の
初音ミクコラボ
クラムチャウダー味
（東京では売ってません、デザインが可愛いので売ってくれたらいいのに）
このコーナーすごい人気で早く行かないと売り切れ続出ですよ！
（賞味期限が短いので、その日の分だけ飛行機で運んでくるそうな）
もっとガッツリ食べたいという場合には屋台が並んでいる一角があります。
ラーメン、バーガー、カレー！普段は敬遠してしまいそうなメニューも長距離ラン前なら食べてもOK！
私は新宿中村屋のカレーを食べてみました。
こってり濃厚なルーがゴハンによく絡んで美味しい！
こういうのを食べると喉が渇きます。
ええ！？
糖をたっぷり摂って水分補給したら体重が余計に増えちゃうのでは！？
大丈夫！
それよりも脱水によるパフォーマンス低下の方が問題です！
しっかり水分を取ってないと走れる距離も走れなくなってしまいます。
ちなみに会場内にはドライゼロをタダで配っているコーナーがありますよ
ノンアルコールなので安心して飲めます。
この他会場内を見ていて
へーって思ったものを
ブタの体脂肪率はなんと15%しかないそう
競技用車いす体験コーナー
いつも一般ランナーの先をパーッと通りすぎていってしまうあれですね。
乗り物を使うんだからスピードが出るのは当たり前
平均時速は31km
乗りさえすれば誰でもこのぐらいのスピードを出せるだろうと思っていたらとんでもないことがわかりました。
初めて乗ってみたんですけど
まず座席幅の狭さにびっくり、ちょっとでも太っていると体が入りません
走行中は風の抵抗を少なくするため体を屈める必要があります。
ただでさえ窮屈なのに余計にお腹が圧迫されて呼吸が苦しいです
前も見づらいです。
車輪を回したり、ハンドル操作にも相当な力が必要です。（とにかく硬い）
こんなに大変なのに乗りながらゴール目指してるのかと思い知らされました。
今度から真面目に応援したいと思います。
観戦するときに便利な見どころマップなんかも配布されています。
コース沿いのどこでどんなイベントをやっているのかコレさえあればパパっと確認できて便利
沿道を応援しながら歩きつつ、こういうのをチェックしていくのも良い運動になりますよね。
このイベントに行くと自分も走ってみようかな
だったり
全然興味なかったけど、観戦しにいってみようかな
なんて思えるようになります。
そのことがしっかり食べて体を動かして痩せる健康ダイエットにつながると思います。
まだ行かれたことがない方は是非！
（明日27日までやってますよ！）
走るのなんて大っ嫌い！
という人でも
音楽を聞きながらだと楽しく走れますよ。
使える便利グッズはコレ！
走っている最中に耳から外れにくいイヤホン！
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デスクワーク中心でろくに動けない場合は糖のとりすぎを回避したほうが良いです。
でも、飲み会でシメにラーメン屋行こう！
なんてことありませんか？
そんな大ピンチなときに使えるのが
糖の吸収を抑えるメタバリア！
スゴイ効きますよ！（飲んでいると減りが早い）
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メタバリア
いい感じでダイエットを進めていたのにうっかり食べ過ぎて
一気に体重がっ
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食事制限も有酸素運動も、筋トレもバッチリやっているのに
お腹がへこまない、体重も落ちないとお悩みの方！
それってもしかして便秘のせいでは？
ひどい便秘だと体内にこれだけの重さの便がたまります！
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しかも腸は寒さに弱いです！この時期知らぬ間に便秘になっている方結構多いですよ。
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