ダイエット中だと外食をどこでとるか結構迷いませんか？
牛丼、ラーメン、カレー、ハンバーガー
この４つはどこでもよく見かけますし
安くてすぐ出てくるので便利なのですが
欠点として炭水化物と脂質が多く、生野菜が少なくなるので
凄く太りやすいことなんですよね。
そんな中
最近ハマってしまったチェーン店があります。
大戸屋（おおとや）です。
（都内ですと新宿、大手町、神保町のあたりに集中出店してます。）
メニューにからだ想いごはんと書いてあるくらいで
和定食が中心です。
中には揚げ物もありますけど選び方次第でかなりヘルシーになります。
ある日食べたのがこちら
豆腐ハンバーグの野菜あんかけ定食
このボリュームで６８６kcalです！
詳しい栄養成分表はこちら
（ダイエッターなら当然血糖値の上がりにくい五穀米ですよね！）
他にもいろいろなごはんから細かく選べます。
ちょっと足りないなと思ったときは
サイドメニューも充実
手作り豆腐のネバネバ小鉢
とうふ納豆玉子、オクラという
タンパク質コレでもかメニューですね。
また別の日はこちら
四元豚とタップリ野菜の蒸し鍋定食 ６５７ｋカロリー！
どうですバランス良さそうでしょう？
野菜だけではなくしっかり肉っぽいところも混じっているので凄く満足感があります。
サイドメニューはじゃこととうふのサラダ
定食にサイドも加えて全部食べると９００kcalくらいになるのですが、
ボリューム感を考えると
この量でこのカロリーに収まるの！？
と言うぐらい食べられます。
野菜とタンパク質をしっかりとれるメニューが充実しているからですね。
糖質と脂質が多いメニューに比べてボリュームが多くても低カロリーになりますから。
（低炭水化物ダイエットならカロリーを意識しなくてもタップリ食べてやせられる！なんて言われるのはこのためです。）
もしみつけたらご利用になってみてはいかがでしょう？
（欠点をあげるとすると注文してから出てくるまでにちょっと時間がかかること（大体１０分くらい）、サイドも注文すると１０００円を軽く超えてしまうことです。）
無理なく痩せるには
自分がどれだけカロリーを消費しているのかを知り、
どこまでなら食べていいのかをきちんと把握することです。
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なにより
ダイエットサポート機能が付いているので持っているだけで無性に体を動かしたくなりますｗ
（→カロリズムダイエットの体験談はこちら！ ）
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一気に体重がっ
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カロリーも意識しているし、糖質オフ食もやった！運動ももちろん！
なのに全然落ちないよ。。。
という方！
それってもしかして便秘のせいでは？
ひどい便秘になるとこれだけの便が体内にたまります！
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