月曜日なので体重測定結果の発表です。
測定値は食事やトイレなどで一日の間にも上下動がありますので、週平均で大きく見ています。
先週の平均体重は59.25kg
(2週間前の平均と変わらず）
先週の平均体脂肪率は13.8%
（２週間前の平均よりも1％増）
測定結果をもとにした
体型判定サイト による判定結果はこちら
痩せ型です。
体重計は必ず体脂肪率も測れるものを！
体型は体重、体脂肪率両方が解らないと正しく判定できません。
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これでも十分です。
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また数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！
実際の見た目比較写真
2週間前
ちなみに→顔はこんなです。
↓今回
やはり体脂肪が増えた分だけわずかに腹筋が見えにくくなってます。
どんなに痩せても腹筋を鍛えてないとお腹が前に飛び出します！
（骨がないから筋肉で支えないとダメ）
腹筋は必ず鍛えましょう！
関連→腹筋を最短で割るのにかかる日数
8月1（月）から8月7（日）まで７日間の
摂取カロリー及び消費カロリーは以下のとおり
（単位は全てkcal)
8/1
摂取1794<消費3347
ジョギングとジム（マシントレーニングと水泳）で消費
↓身につけているだけで
運動＆日常生活のカロリーをリアルタイム測定可能！
カロリー計算の手間が省ける便利グッズ！
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摂取カロリーは
こちらの90日ダイエット手帳に書いて管理しています。
ダイエット専門誌FYTTE監修なので使いやすい！
8/2
摂取2824>消費2812
自転車とジムで消費
ちょっと食べ過ぎてしまいました。
8/3
摂取1333<消費3552
前日食べ過ぎたのでプチ断食で抑えてジョギングとジムで消費
8/4
摂取2465<消費2666
ボルタリングをやってみた日です。
この後ひどい筋肉痛になりました
8/5
摂取2638>消費2534
自転車となるべく歩いて消費するも摂取カロリーに及ばずでした。
8/6
摂取1684<消費2335
プチ断食で抑えて、なるべく歩いて消費
8/7
摂取2051<消費2652
ジョギングと自転車で消費
振り返ってみますとカロリーオーバーは２度あったものの、そこまで極端なものではなかったので体重はキープできましたが、いつもに比べるとジョギングの頻度が減ってる（近所の公園がポケモンGOのせいで混みすぎてて走れない）というのが体脂肪率の上昇につながったのではないかと。
走る場所を変更したりして対応しなきゃと思いました
無駄な体脂肪を増やさないコツはろくに動かない時に糖質を摂り過ぎないこと！
でも、飲み会でシメにラーメン屋行こう！
なんてことありませんか？
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スゴイ効きますよ！（飲んでいると減りが早い）
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メタバリア
カロリーも意識しているし、
糖質オフもやった！
運動ももちろん！
なのに全然落ちないよ。。。
という方！
それってもしかして便秘のせいでは？
ひどい便秘だと体内にこれだけの重さの便がたまります！
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