月曜日なので体重測定結果の発表です。
測定値は食事やトイレなどで一日の間にも上下動がありますので、週平均で大きく見ています。
先週の平均体重は59.55kg
(2週間前の平均はより300g増)
先週の平均体脂肪率は13.6%
（２週間前の平均よりも0.2％減）
測定結果をもとにした
体型判定サイト による判定結果はこちら
痩せ型です。
体重計は必ず体脂肪率も測れるものを！
体型は体重、体脂肪率両方が解らないと正しく判定できません。
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また数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！
実際の見た目比較写真
2週間前
ちなみに→顔はこんなです。
↓今回
見た目は殆ど変わってないような
どんなに痩せても腹筋を鍛えてないとお腹が前に飛び出します！
（骨がないから筋肉で支えないとダメ）
腹筋は必ず鍛えましょう！
関連→腹筋を最短で割るのにかかる日数
8月8（月）から8月14（日）まで７日間の
摂取カロリー及び消費カロリーは以下のとおり
（単位は全てkcal)
8/8
摂取2930>消費2065
食べ過ぎた上にジョギングをサボってしまったので完全にカロリーオーバーです
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摂取カロリーは
こちらの90日ダイエット手帳に書いて管理しています。
ダイエット専門誌FYTTE監修なので使いやすい！
8/9
摂取2896<消費2909
またしても食べ過ぎましたが、ジョギングとジム（マシントレーニングと水泳）でぎりぎり消費のほうが上回りました。
8/10
摂取2460<消費2927
ジムで消費
8/11
摂取2770>消費2047
食べ過ぎな上にジョギングしなかったのでまたしてもカロリーオーバー
8/12
摂取787<消費3483
食べ過ぎが続いたのでプチ断食で徹底的に抑えてジョギングで消費
8/13
摂取2080<消費2402
自転車で消費
8/14
摂取2066<消費2958
ジョギングで消費
振り返ってみますと週の前半に食べ過ぎた日が続いたことが平均体重を押し上げてしまったことは明白です。お盆ともなると親戚一同集まって飲み会があったりしますから気をつけないと太りますよね
リバウンドしない正しいダイエットは
栄養バランスを意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
（次々いろんなダイエット方法が紹介されますが、まずはこれを守った上で取り入れましょうね！）
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無駄な体脂肪を増やさないコツはじっとしてる時に糖質を摂り過ぎないこと！
でも飲み会でシメにラーメン屋行こう！
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