月曜日なので体重測定結果の発表です。
測定値は食事やトイレなどで一日の間にも上下動がありますので、週平均で大きく見ています。
先週の平均体重は59.4kg
(2週間前の平均はより100g増)
先週の平均体脂肪率は14.3%
（２週間前の平均よりも0.4％増）
測定結果をもとにした
体型判定サイト による判定結果はこちら
痩せ型です。
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また数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！
実際の見た目比較写真
2週間前
ちなみに→顔はこんなです。
↓今回
どんなに痩せても腹筋を鍛えてないとお腹が前に飛び出します！
（骨がないから筋肉で支えないとダメ）
腹筋は必ず鍛えましょう！
関連→腹筋を最短で割るのにかかる日数
8月22（月）から8月28（日）まで７日間の
摂取カロリー及び消費カロリーは以下のとおり
（単位は全てkcal)
8/22
摂取1600<消費2675
この前の日に食べ過ぎていたのでプチ断食し、
運動は雨だったので傘をさしてウォーキングしてなんとか消費カロリーを増やしました。
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摂取カロリーは
こちらの90日ダイエット手帳に書いて管理しています。
ダイエット専門誌FYTTE監修なので使いやすい！
8/23
摂取3961>消費2888
完全に食べ過ぎました。
沢山歩いて消費するも足りず
8/24
摂取3166>消費2687
雨で思うようにジョギングできず連続でカロリーオーバーになってしまいました
8/25
摂取1726<消費2466
プチ断食で抑え、ジムで消費（マシントレーニング）
8/26
摂取3516>消費3016
ジョギングで消費するも食べ過ぎ
8/27
摂取2060<消費2808
買い物のついでに沢山歩いて消費
8/28
摂取2506<消費2508
雨でジョギングできなかったので傘さして歩いてなんとか消費
振り返ってみますとカロリーオーバーが3回も！
また、次から次へとやってくる台風のせいでジョギングの頻度がかなり減っていたことが今回の結果になったのだと思います。
台風10号もさっさと過ぎ去って欲しいものです
リバウンドしない正しいダイエットは
栄養バランスを意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
（次々いろんなダイエット方法が紹介されますが、まずはこれを守った上で取り入れましょうね！）
無駄な体脂肪を増やさないコツはじっとしてる時に糖質を摂り過ぎないこと！
でも、シメにラーメン屋行こう！
なんてことありませんか？
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