よくあるダイエットの質問で
ジョギングを３０分やったのに！
筋トレを２０分やったのに！
ちっとも痩せません！
どうしたら！？
というようなのがあるのですが、
何分間やったかだけではどれだけ体を動かしたかわからないですよね。
人によって動作スピードが違うわけで
猛スピードで走る人は３０分で１０キロぐらい進めますし、
逆に時速５キロぐらいのほぼ歩きと同じくらいの速さなら２．５キロしか進めません。
１０キロ進むのと、２．５キロ進むのでは消費カロリーは当然変わってきます。
筋トレも同様で
２０分の間にどれだけのことをやったのか？
腕立て伏せ１００回、腹筋１００回
その他マシンを使ってあちこち鍛え上げる人もいれば、
ゆっくりじっくり
スロトレを２０分行う人もいます。
（腕立てもスローで行うとキツくて１００回連続でやるのはかなりきつくなります。）
時間の他に内容が分からないとなんとも言えません。
そういうのも考慮した上でカロリーを計算するのはかなり面倒なのですが、
ジョギングを始めとする有酸素運動なら
４２．１９５ｋｍネット
という便利なサイトがあります。
屋外ジョギング、ランニングマシン、水泳などの消費カロリーが簡単にわかります。
具体的にジョギングの場合は
地図上をクリックしてどこをどう走ったのか入力
体重と走行時間も入力して計算ボタンを押すと
このように消費カロリーが表示されます。
ランニングマシンの場合は
体重の他に平均時速、走行時間、走行距離を入力することでカロリーを計算してくれます。
水泳は泳法、泳いだ距離、泳いだ時間、ペース、体重を入力することで計算可能です。
いかがでしょう
かけた時間以外にカロリーを左右する要素が沢山あるということお分かりいただけましたか？
バウンドしない正しいダイエットは
自分の消費カロリーを知り、どこまでなら食べていいのかをきちんと把握することです。
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（サイトに数値をいちいち入力するのが面倒な場合は持っていると便利です。ただし防水は効いていませんので水泳の時は使えません。）
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いい感じでダイエットを進めていたのにうっかり食べ過ぎて
一気に体重がっ
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（息抜きで食べ過ぎてしまった！なんてとき私いつもこの手で戻してますｗ）
カロリーも意識しているし、糖質オフ食もやった！運動ももちろん！
なのに全然落ちないよ。。。
という方！
それってもしかして便秘のせいでは？
ひどい便秘になるとこれだけの便が体内にたまります！
なので解消させるだけでも１、２kgストンと落ちるなんてことも！
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