優香、ダイエット成功の秘訣

ダイエットニュースをチェックしていたら

明日５月２５日から公開の映画　タニタの社員食堂にちなんで

主演の優香さんのインタビュー記事がありました。
→こちら

太っていた時の特殊メイクは４時間かけて体に取り付けたそうですよ。

↓フラウ６月号の表紙より

ダイエットに失敗したことはあるのですか？

という質問に対しては

流行ったダイエットはひと通りやったことがあるそうで

「リンゴだけとか、キャベツだけとか、蒸し野菜しか食べないとか。もちろん、炭水化物抜きダイエットもやって。何日かはやってみるけれど、やっぱり続きませんでした。」

それで考え方を変えたのだそうです。

どうしたら痩せるのかではなく、どうすると太るのか？

振り返ってみると

麺類やご飯など、炭水化物が多く
野菜もあまり食べていなかった。
あとは、夜のアイス。DVDを見ながら、
アイスを食べたり、お酒を飲んだりと、
それがストレス発散だと思っていたから、
習慣になってしまっていた。

ダメなことが習慣化してしまっていることに気がついて

極力それをやめるようにしたそう。

その際、なるべくストレスにならないようにすることがポイント。

朝、昼に炭水化物を食べたら、
夜の炭水化物は無しにしたりして
三食のうちでバランスを取る。

生野菜をそのまま食べるのはキツイけど、
ジュースなら飲めると思って取り入れるようになった。

どうやったらできるのか考えることが大事。

無理をせず、その日、その日の体調によって、

自分のできる範囲でやることが、長続きの秘訣

まさにその通りですね！

私の場合今でこそ１０ｋｍ近いジョギングや

生野菜サラダをたべられるようになりましたが、

最初のうちは全く出来なかったんですよ。

有酸素運動と野菜を取り入れることが痩せる秘訣！
なんて言われても無理！

なので

いきなり走るのではなく、
とりあえず買い物に出かけた時に多めに歩くくらいから始めましたし

サラダだってとにかく生野菜が大嫌いだったので

好きなものを上にのせてごまかせばなんとか。。。

という感じで。。。

関連→フライドチキンサラダを活用して野菜を好きになる方法


できることから初めて徐々にレベルアップさせて

今の段階にたどり着きましたので。

新たなダイエット方法が次々紹介されますけど、

まんま真似しようとしないこと。

今の自分にはもっと簡単なのでないと

付いていけそうにないと思ったら

適当にアレンジしてやりやすいようにしてしまえばいいんです。

ダイエットは生活習慣そのものです。

一瞬だけ頑張ればいいというものではありません。

まずは続けられるようにすること。

続けていくうちに

いつのまにかハードな内容にも耐えられるようになってますから。

リバウンドしない正しいダイエットは
適度に食べて適度に運動、
消費カロリーと摂取カロリーのバランスを取ることです！

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