同じ距離でもカロリー消費が２倍？（５月２５日世界一受けたい授業スロージョギングダイエットより）

２０１２年５月２５日の世界一受けたい授業で

歩くのと同じか、さらにゆっくりペースのジョギングでもやせる
スロージョギングダイエットの特集がありました。

その中でふと疑問に思ったことが、、、

「散歩と同じスピードでもカロリー消費は２倍」

え？？？そうなんですか！？

ちなみに講師は福岡大学教授　田中宏暁先生


↓本も出されています。

てっきり私は同じ距離を移動した場合は
スピードに関係なく消費カロリーはほぼ同じになると思っていたからです。

関連記事→速さを変えて同じ距離走った場合の消費カロリー比較

先生がおっしゃるには
同じ距離ならエネルギー消費量（カロリー消費量）は倍になるとのこと


見ていて謎が解けました！

そもそも歩くと走るとの間には決定的な違いがあるからです。

歩くというのは片足のどちらかが地面に付いている状態のことで


それに対して

走るというのは両足が一瞬中に浮く状態のこと


そうなると、どんなにゆっくりでも

走っている時の方が大きな筋肉が使われます。


なので
カロリー消費量も大きくなるとのこと！


私が前に調べたのは

ゆっくり走った時と高速で走った時の比較であり

歩いた場合と走った場合の比較ではなかったんです。

走った場合はスピードに関係なくほぼ同じ消費カロリーだけど

歩くのと走るのを比較すると同じ距離でもカロリー消費量は倍になる。

そういうことですね。

ちなみにスロージョギングの効果ですが、

特に食事制限もせず、
(無制限に食べていいとは言ってませんでしたので、お気をつけください！）
一ヶ月間続けてもらうとこの通り！


スロージョギングのやり方はこちら

背筋を伸ばしてひじをかるくまげる

カカトからではなく足の指の付け根が地面につくようにする

歩幅は足の大きさの半分（カカトとつま先の丁度中間くらいの距離ずつ進むということ）

なお、ゆっくりとは言え

使う筋肉が大きくなりますので

疲れる人は疲れます(;^_^A

そしたら無理に走らず歩いても良くて

スロージョギングのメリットはそんなに汗をかかないので
運動着に着替えずともいつでもどこでもできること！

家の中でも仕事の合間でも
やろうと思ったらすぐ出来ます。

細切れでも効果はあるそうです。

歩くよりずっと消費カロリーが多くなるということで

早速今日から取り入れてみてはいかが？


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