ダイエットと密接な関係のある便秘、
いろんな方法を試すも一向に改善されない場合の解決法が
10月22日に放送された番組の中でありましたよ。
今回紹介された原因はストレスによるもの
名づけて腸ストレス
便秘解消の超名医順天堂大学教授の小林弘幸先生によると
「ストレスがかかると腸の動きが止まる！」
そんなストレス性便秘に悩まされている芸能人が二人紹介されました。
お一人目は東尾理子さん
高校生の頃から便秘になり
プロゴルファーとして活躍している間も便秘に悩まされ
（普通、腰をひねる動きの多いスポーツは腸に刺激が行くので便秘になりにくいと言われるのですが、、、）
石田純一さんと結婚しても相変わらず便秘は治らず。。。
旦那さんは超快便で
「なんで出ないの？もっとリラックスしないと余計でないよ！」みたいなことを言われるのが相当なストレスになっているそう
もう一人は
グラビアやお天気お姉さんなどで活躍している大石絵理さん
便秘が原因で眠れないこともあるそう
出ない、出ないと自分で自分にプレッシャーをかけているようです。
まずはCT検査で
どの程度便が詰まっているか調べていました。
東尾理子さんもヤバイですが
大石さんはもっとヤバかった！
腸にストレスがかかると具体的にどんなことが起きるの？
自律神経が乱れます。
自律神経は背筋を通って脳につながる神経のこと
呼吸したり、血液の流れを管理したり、腸の動きを活発にしたり自動で体を動きを管理している神経です。
自律神経も2種類あり
一つがアクセルのような働きをし、血流を早くする交感神経
副交感神経は逆でブレーキの役割をします。
交感神経の方が優位になりすぎていると腸は緩んだ状態になり
副交感神経が優位になりすぎていると腸が縮んだ状態になってしまいます。
理想的なのは偏りがない状態
先ほどのお二人の自律神経を調べるとものの見事に交感神経優位
どうすれば解決できますか？
提案された方法は腸に効く
腸ヨガ
教えてくださったのはカリスマヨガインストラクターの大友麻子さん
ヨガの基本は呼吸
お腹からしっかり息を吐くのがポイント
イメージとしては冬に手を温める時の「ハァー」
深い呼吸は自律神経のバランスを整えてくれます。
腸ヨガには夜のポーズと朝のポーズがあります。
夜のポイントは交感神経を鎮め、腸のポジションを整えること
夜のポーズその１
猫のポーズ
四つん這いになり、手を前に伸ばして頭を下げる
おしりを上げているので腸が体の上に移動することになります。
この状態で先ほどの呼吸を5回
その2
バッタのジャンプ
うつ伏せになり両手を後ろで組み肩と足を上げます。
この状態のまま、呼吸を5回
（これ結構キツイですよ！腸が引っ張られてる感がすごいです）
そして組手を外してリラックス
負荷をかけてから緩めることで自律神経のバランスを整える訓練になるそう
今度は朝のポーズ
役割は交感神経を高め、排便を促すこと
朝のポーズその１
マーメイドのポーズ
横向きに寝て下の腕を伸ばし頭を乗せます
その状態から脚を上げます
腰に効いてることが実感できるまで上げるのがポイント
この体勢のまま呼吸を五回
（終わったら反対の腕を下にして同じようにやります）
朝のポーズその２
ヨットのポーズ
脚を伸ばして片足を立てます
立てた膝に肘をかけてひねり、その状態のまま５回呼吸
反対側も同様に
腰骨のあたりは便が詰まりやすいポイントなのでねじることで便を通りやすくしてくれます。
一回2分くらいで出来ます。
というわけで2週間続けた場合の効果を検証
なお、テレビ慣れしてない一般の方お二人も一緒にやっていました。
ちなみに便秘歴26年の藤井こずえさんの便の溜まりっぷり超ヤバイです。
やり始めたら、早い人で二日目から効果が出たそう！
2週間後
東尾理子さんの腸内の様子は？
あまり変わっていないように見えますが、
便が出やすい形にまとまってきていました。
大石絵理さんの場合
便の量が一気に減り
腸全体が上に引き上がっているのが分かります。
一般の方もこの通り！
東尾さん同様出やすい形にまとまりまりました！
一番すごかったのは藤井さん
まるで別人並みに便の量が減ってる！
超ヨガは4人全員に効果あり！
そうそう、自律神経のバランスですが
東尾さんはまだ交感神経優位ですが、大分改善され
大石さんに至ってはバランスのとれた理想型になっていましたよ！
以上、日頃超ストレスを抱えていて便秘気味な方
早速試してみてはいかが？
便秘には色んな原因があります。
今回のストレスの他
食物繊維不足
便の成分の殆どは食物繊維です。
（野菜嫌いでジャンクフードをよく食べる人が陥りやすいのがこのタイプ）
それぞれに合った対策を取ることが大事ですよ。
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