さて、月曜日なので体重測定結果の発表です。
先週の平均体重は59.3kg
(2週間前より150g減)
※測定値は食事やトイレなどで一日の間にも上下動がありますから、週平均で大きく見ています。
平均体脂肪率は14.6%
(2週間前より0.4%増)
測定結果をもとにした
体型判定サイト による判定結果はこちら
健康体型と痩せの境目です。
体重計は必ず体脂肪率も測れるものを！
体型は体重、体脂肪率両方が解らないと正しく判定できません。
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また数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！
実際の見た目比較写真
2週間前
ちなみに顔は→こんなです
↓今回
わずかにお腹まわりがむくっとしたかも？
どんなに痩せてもお腹の筋肉を鍛えてないと下っ腹が出てきます！
↓
腹筋は必ず鍛えましょう！
関連→腹筋を最短で割るのにかかる日数
11月7（月）から11月13（日）まで７日間の
摂取カロリー及び消費カロリーは以下のとおり
（単位は全てkcal)
11/7
摂取2880<消費3054
ジムでマシントレーニングと水泳をやって消費
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摂取カロリーは
こちらの90日ダイエット手帳に書いて管理しています。
ダイエット専門誌FYTTE監修なので使いやすい！
11/8
摂取2046<消費3336
ジョギングで消費
11/9
摂取2937>消費1919
この日はアメリカ大統領選の結果が気になって全然運動できませんでした
（なんせ株をやってるもので、どっち優勢かで株価が乱高下しましたから）
11/10
摂取2140>消費2055
この日も忙しくてろくに運動できず、カロリーオーバーになってしまいました。
11/11
摂取2108<消費3277
ジョギングで消費
11/12
摂取2376<消費3334
ジョギングで消費
11/13
摂取3760>消費2816
買い物のついでに沢山歩いて消費するも、飲み会があってカロリーオーバーになってしまいました
振り返ってみますと大統領選が気になって運動どころじゃない日があったのが体脂肪率上昇につながったのかなと。
やっと波乱要因が過ぎ去ったので今週はしっかりやりたいと思います。
いい感じでダイエットを進めていたのにうっかり食べ過ぎて
一気に体重がっ
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糖の摂り過ぎは体重増加に直結します。
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なのに全然落ちないよ。。。
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