体温計をくわえて入浴で4kg減(1月15日あのニュースで得する人損する人SPより)

H27年1月15日に放送されたあのニュースで得する人損する人

ラクだから続くダイエットその2の内容は

ヒートショックプロテインを増やす入浴ダイエット法でした。

ヒートショックプロテインとは体にストレスが加わると増えるタンパク質のことで
代謝を活発にし脂肪燃焼効果を高める働きがあるそう。

一番効率よくストレスを与える方法が

体に熱を与えることなんですって。
つまり入浴でもOK！

やり方は以下の通り

次の３つのものを用意します。
体温計、バスタオル、湯船のフタ

入浴前に水分補給をします。
さっさと体重を減らしたいからと水も飲まずにやったら脱水症状を起こしてしまいますよ。

浸かる時間はお湯の温度によって変わります。
40度なら20分
41度なら15分
42度なら10分
熱いほど短くて済みます。

体温計を口にくわえ
温度が下がらないように蓋で覆います。

体温計をくわえるのは
体の深部まで温まっていることを確認するためで38度以上になるのが理想
風邪引いて寝込んでいる時並の高温です。

当然途中で嫌になりますよ。

そんな時は遠慮せずに休憩を入れてOK

目標の時間を経過したら

温かいところで体をふき

10～20分かけて自然に体温を戻します。
（冷水を浴びたりしてはダメ）

最大のポイントは週2日にとどめること！

なぜなら効果が出るのはこの入浴法を行った2,3日後だから。

他の日は普通の入浴法で大丈夫

早く効果を出したいからと毎日やると体が慣れてしまい効果が薄れてしまうそうです。

あえて間隔を開けながらやることでヒートショックプロテインが増加した状態をキープできるのだとか。
筋トレの効果的なやり方と似てますね。

なお、サウナだと

熱すぎて体の深部というより外側が温まってしまうので

入るなら低温サウナがオススメだそうです。

実際にこの方法を試した女性は

3週間で4kg減に成功！

初めて聞く理論でとても参考になりました。

私も早速今日からやってみようかな！

※現在の生活を可能な限り保った上で実践しての結果ですよ。

コレさえやればと今まで以上に

大食いになったり運動不足になったら効果は出ないと思います。


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初回2015-01-15 20:45:12
編集して再アップしています。