H28年12月5日放送の今でしょ講座で入浴とダイエットの関係についての解説がありましたのでまとめてみました。
まず、ダイエット効果抜群と言われ一時大ブームになった半身浴ですが
実は殆ど効果ないそうです。
解説してくださったのは入浴医療の第一人者、前田眞治（まえだまさはる）先生
世界一受けたい授業で炭酸水ダイエットの解説で登場されたこともある先生ですね。
なぜ効果が無いと言われるかというと、
全身浴よりも消費カロリーが低い上に
入浴中の消費エネルギーが変動しないこと
（長く入ってもずっと一定なまま）
カロリーの消費量は体の中で熱を作り出すときにアップするのですが、外から暖められていると熱を作る必要がないですから。
でも、よく見るとぴょんと上がってる箇所がありますよね。
これは何？
実は湯船をまたぐ動作
結局、体そのものを動かすのが一番消費カロリーを増やしてくれることに
なお、
全く役に立たないわけではなく、むくみが取れたり
関連→むくみ太りの原因とは？
心臓に負担がかからないというメリットは有ります。
直接脂肪燃焼してくれるわけではないということですね。
でも、こうすればダイエットに良いよという例も紹介されました。
それは入浴前に緑茶を飲むこと
緑茶に含まれるカテキンには脂肪吸収を抑える働きがあります。
トクホのカテキン緑茶などが有名なのでこのことはおなじみですよね。
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細菌の実験結果によると入浴することでカテキンの吸収が
７倍にアップすることがわかったのだそう！
これ聞いたら飲みたくなりますね！
運動後についついやってしまいがちなことに対する注意事項も紹介されました。
激しく運動して大汗をかくとすぐお風呂に入りたくなるものですが、
それはNG
運動で細胞が傷つき高熱になっているので冷やす必要があります。
暑い湯船に浸かると細胞の修復が遅れて疲れが抜けにくくなってしまうそう
やるとしたら
汗を拭き取ったり
体温より低いぬるめのシャワーを軽く浴びるとかで済ませておき
一時間くらい経ってから入浴したほうがいいとのこと。
私、トレーニング関連の本で運動すると筋肉内に疲労物質の乳酸がたまっているので
それを抜くために（抜くと疲れが取れやすくなる）
湯船に浸かるのが良いみたいなことを見た覚えがあって
ジムで運動したあとは
湯船とかサウナに入るようにしてたんですけどっ
この放送によってジムの販売機でお茶が馬鹿売れ
浴室での人の流れが変わるなんてことになってたら面白いですね。
リバウンドしない正しいダイエットは
栄養を意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
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