東京の今朝の最低気温は2度！
めちゃくちゃ寒かったですけど早朝ジョギングに行ってきました。
ここ最近は24時間ジムを利用してずっと温かい中でランニングマシンを使って走っていたので余計に寒かったです。
（よりによってこの寒い日に定休日という
）
ただ、
ランニングマシンを使うよりも外走ったほうが短時間で消費カロリーが増えるんですよね。
（マシンだと同じスピードで淡々と動くだけ、方向転換とかないですし、体の動きが小さくなるというのが関係しているのでは？）
時間有効利用できると考えれば
たまには外に行くのも悪くないですね。
リバウンドしない正しいダイエットは
栄養を意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
（次々いろんなダイエット方法が紹介されますが、まずはこれを守った上で取り入れましょうね！）
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カロリーに加えて糖質も意識するとより早く痩せられます！
でも、飲み会が多いこの時期
シメにラーメン屋行こう！
なんてことありませんか？
そんな大ピンチなときに使えるのが
糖の吸収を抑えるメタバリア！
スゴイ効きますよ！（飲んでいると減りが早い）
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メタバリア
カロリーも意識しているし、
糖質オフ食もやった！
運動ももちろん！
なのに全然落ちないよ。。。
という方！
それってもしかして便秘のせいでは？
腸は寒さに弱いです！
冬になると便秘が悪化する人は多いですよ。
ひどい便秘になるとこれだけの便が体内にたまります！
解消させるだけで１、２kg落ちることも！
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