カロリーは大雑把な目安

今回も夏休みダイエット塾ということで重要事項を振り返っていきます。
（過去記事を再編集してアップしています。）

ある日こんな質問をされました。

「あなたカロリーにこだわり過ぎでは？
最近低炭水化物ダイエットをやっているんですが、
カロリーなんて意識しなくても痩せますよ！」

なるほど、そういう意見もありますが、

私はそこまで厳密にカロリーを気にしているわけではなく、

食べ過ぎを防ぐ目安の一つとして大雑把に見ているだけです。

↓みたいに周囲がドン引きするような気に仕方はしていません。




表示されているカロリーってそもそも誤差があるものなので、細く気にしすぎてもしょうがないです。

例えばカロリーブックでお肉のカロリーを調べたとしますよね。

牛もも肉５０ｇは９６ｋカロリーと載っています。
で、実際のお肉がこちらなんですけど

よく考えてみてください。

カロリーブックに載っているお肉と
実際のお肉とで脂肪のつき方が
全く同じなわけないでしょう？

当然カロリーに誤差が出てきますよ。

まっとうに計算していたら時間がかかるので
５０ｇで１００ｋカロリーぐらい
１１０ｇなら２倍ちょっとだから全部食べたら２００ｋカロリーくらいかなぁ

みたいに超大雑把に暗算して食べるかやめるか判断してます。
（カロリーブックの数値は１の位まで厳密に覚える必要ありません。大体で大丈夫ですよ。）

ところで、

低炭水化物ダイエットを推奨する本ですが、

読むと大抵何処かに注意書きがあります。

例えばTVで話題になったおやじダイエット部の奇跡の場合、

（→番組を見逃した方はこちら ）



じっくり読んでいきますと

こんな記述が

普段から極めて食事量の多いいわゆる大食漢の人は糖質制限食に加えてある程度のカロリー制限も行わなくてはならない。

あくまでも対象は

「普通の量を食べる人」

で、この普通の量がどのくらいなのか

人によって違うと思いません？

↓食べているものを見せられた時に


どこまでが普通で、

どこからが普通ではないのか？


どうやって判断しますか？

油っこくて少量で高カロリーなものもありますから、

単純にボリューム感だけでは判断できないですよね？

んー、微妙

みたいなときに

カロリー表示が役に立つのではないでしょうか？

量的には普通でもカロリーを計算したらとんでもない数値になった！

これは普通じゃない！

という具合です。

食べ過ぎ防止につながるとは考えられませんか？

ちなみに私の場合、
３食で２５００～３０００ｋカロリー以内になるように食べることが多いです。
そのぐらいなら運動で消費できますから。

カロリーを意識した上で、

なおかつ糖質も制限するなど内容も工夫すれば

もっと痩せやすくなる。

そういう風に考えれば良いのではないでしょうか？



適正体重をキープするためには
自分がどれだけカロリーを消費しているのかを知り、
どこまでなら食べていいのかをきちんと把握することです。
（いくら糖質制限してもあまりにカロリーバランスが狂っていたら痩せません。）

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