体重測定結果８月７日発表分

測定結果をもとにした
体型判定サイト による判定結果はこちら

２週間前

↓今回

体重計は必ず体脂肪率も測れるものを
使いましょう!
体型は体重と体脂肪率両方がわからないと正しく判定できません。
一定期間の平均値を出してくれる機能付きだと
長い目で見た体型の変化をつかみやすいので特におすすめですよ！

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なお実際の見た目はこちら。
↓
体重計だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！



２週間前



→顔はこんなです。

今回

ん？ちょっと腹筋の割れ目が薄くなってます。
体脂肪が増えたせいでしょうね。
（体脂肪が１０％を切るぐらいになってきた時に腹筋の横の割れ目が見えてくると言われています。縦の割れ目は１５％ぐらいになった時に見えてきますよ。）

横から見た様子

２週間前

↓今回

関連→腹筋を最短で割るのにかかる日数

なお７月２９日から８月４日まで７日間の
消費カロリー及び摂取カロリーは以下のとおり
（単位は全てkcal)

7月２９
摂取　１９７６　消費３２０９


屋外ジョギングとジムでの運動でここまで消費できました。

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運動＆日常生活のカロリーをリアルタイム測定可能！

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（炭水化物をカットしても、あまりに摂取カロリーと消費カロリーのバランスがとれていないと結局痩せません！カロリーを意識することは大事です！）

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摂取カロリーや栄養バランスはこのノートに書いて管理しています。

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７月３０
摂取２９１３　消費３２６９

屋外ジョギング、仕事中沢山歩きまわる、さらにジムでの運動でここまで消費

７月３１
摂取１８１７　消費３２６２　

ジョギング、自転車で移動、ジムでの運動でここまで消費

８月１　
摂取３３８８　消費３４７５

ジョギング、自転車で移動、ジムでの運動でここまで消費させたのですが、
夜遅くにお酒を飲んで思い切り食べてしまい
摂取カロリーがとんでもないことになった日でした。

８月２
摂取１４６１　消費２８９３

前日の食べ過ぎをなんとかするため摂取カロリーを抑えこみ
ジョギングでここまで消費させました。

８月３日
摂取２４１０　消費３５９２

ジョギングと自転車で外出、
さらにたくさん歩き回ったのでここまで消費できました。

８月４
摂取　２３１０　消費３１３４

ジョギングでここまで消費させました。

失敗したなと思えるのは８月１日くらいのもので
他は良い感じのバランスではないかなと思います。

怖いのは旅行中ですね。
帰ってきた時体重が跳ね上がってないように気をつけないと

リバウンドしない正しいダイエットは
適度に食べて適度に運動
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！

単に食べないだけでは
ヒョロヒョロの魅力のない体になるだけですよ。


いい感じでダイエットを進めていたのにうっかり食べ過ぎて
一気に体重がっ

そんな時はこの手で元に戻しましょう！
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（息抜きで食べ過ぎてしまった！なんてとき使えますｗ）

カロリーも意識しているし、糖質オフ食もやった！運動ももちろん！

なのに全然落ちないよ。。。

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