朝食を取ろうとして冷蔵庫を見たら
出てきたのがこれらでした。
冷凍パスタ、冷凍シュウマイ
パックごはん
しまった～！
この間旅行に行く時に
日持ちしない野菜類が残ったままにならないよう
全部食べてしまっていたということ
この時になって思い出しました。
みなさんならどうしますか？
１、買い出しに行くのは面倒くさいから、あるもので我慢する。
２、どう考えても炭水化物と脂肪ばかりの太りやすいメニューなので、面倒でも買い出しに行く
私はもちろん後者を選びました。
こういう時は
買物に出かけるのもカロリー消費の一環だと思うようにしてます。
（日常生活の消費カロリーを増やせば、わざわざ運動の時間を確保しなくても良くなりますよ。）
で、買ってきたのがこちら
サラダ、豚汁、納豆
なるべくタンパク質と食物繊維を取れるものを選んでくるのがポイントです。
ボリュームの割にカロリーが低いですし
食物繊維系は先に食べることで脂肪吸収を阻害できますから。
あとはそれらを元からあったものと組み合わせます。
今回はこんな風にしてみました。
豚汁、納豆、サラダ、ごはん
いかがでしょう
最初よりもずっとバランスが良くなるでしょ？
ちょっとの手間を惜しまないこと。
あー、まいっかの繰り返しがデブのもとです。
リバウンドしない正しいダイエットは
消費カロリーと摂取カロリーのバランスを取ることです！
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カロリーも意識しているし、糖質オフ食もやった！運動ももちろん！
なのに全然落ちないよ。。。
という方！
それってもしかして便秘のせいでは？
ひどい便秘になるとこれだけの便が体内にたまります！
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