体重測定結果H２５年９月２日発表分

さて、月曜日ですので体重測定結果の発表です。

先週の平均体重は５９．４ｋｇ


平均体脂肪率は１２．３％


２週間前までの平均体重は５９．５５ｋｇ


平均体脂肪率は１２．４％でしたので


体重が平均１５０ｇ減
体脂肪率も平均０．１％減となりました。

測定結果をもとにした
体型判定サイト による判定結果はこちら

２週間前

↓今回

ほぼ変わらずですね。


体重計は必ず体脂肪率も測れるものを
使いましょう!
体型は体重と体脂肪率両方がわからないと正しく判定できません。
一定期間の平均値を出してくれる機能付きだと
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なお実際の見た目はこちら。
↓
体重計だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！


２週間前



→顔はこんなです。

今回


腕周り
２週間前


↓今回


見た目もほぼ同じですね。
腕の日焼け具合がアップしたかもしれませんが（笑）

関連→腹筋を最短で割るのにかかる日数




なお８月26日から9月1日まで７日間の
消費カロリー及び摂取カロリーは以下のとおり
（単位は全てkcal)

８月２６日
摂取２２９０　消費３２１１

ジョギング、自転車で外出
ジムでの運動でここまで消費できました。

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２７日
摂取１２２０　消費３０４８

ジョギングとジムで運動してここまで消費
食欲がなくて余り食べられず摂取カロリーがかなり低めです。

２８日
摂取２９２８　消費３２１５

ジョギング、自転車で外出、
ジムで運動でここまで消費できました。
前日あまり食べなかった反動で多めに食べてしまいました。

２９日
摂取２３９５　消費３２１５

ジョギングとジムで運動してここまで消費できました。

３０日
摂取２４５７　消費２９０３

ジョギングでここまで消費
暑さがまたぶり返してきて沢山汗をかいたような気がします。

３１日
摂取２４４３　消費２９９９

ジョギングと
浅草サンバカーニバルを見学しに行ったついでに歩きまわったのでここまで消費できました。

９月１日
摂取２０１９　消費３９３５

朝晩２回ジョギングに行ったのと
昼も外出中に歩きまわったのでかなり消費カロリーが多めです。

食べ過ぎたなと感じるのは２８日ぐらいのもので
それ以外は特に問題なかったように思います。
涼しくなったなと思いきやまた暑さがぶり返してきたので
熱中症に気をつけて今後も頑張りたいです。


リバウンドしない正しいダイエットは
適度に食べて適度に運動
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！

単に食べないだけでは
ヒョロヒョロの魅力のない体になるだけですよ。


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一気に体重がっ

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