寝る３時間前までに食事を終わらせないと太る！とか
炭水化物を食べるなら、朝か昼！
夜は抜いた方がいい！
（※朝型生活の場合）
なんて言われますけど
どうしてそうなのか？
分かりやすい解説が９月１０日の深夜（１１日未明）放送の
楽わかり なるほど大図鑑という番組の中にありましたのでご紹介します。
こちらは食後の血糖値の変化をグラフにしたものです。
炭水化物を食べて１時間くらいした頃から
消化が進んで血糖値がぐいっと上がってきます。
糖が血液に乗って全身をまわり
それが筋肉のエネルギー源になるのですが
ろくに運動しないとそのまま脂肪に変化します。
この変化が最大になるのが
食事から３時間を過ぎた辺りから！
なので食後１～３時間の間になるだけ筋肉を動かして
脂肪になる前に使い切ってしまうことが大事！
夕食時に炭水化物を大量に取ると
その後TVを見ながらぼーっとしてたりしません？
それでいつの間にか寝るみたいな生活をしたら
筋肉に充填されたエネルギーは
ほぼ使われないまま脂肪になるということ
おわかりでしょうか？
逆に昼間バリバリ働くなら
朝昼に食べた炭水化物は
仕事中の動作で使われることになりますから
太りにくいというわけです。
とは言えデスクワークが中心だと
そこまでエネルギーは使いませんので
仕事内容によっては朝昼に食べたとしても危ない場合も、、、
牛丼やカレーライスなど
ゴハンが山盛りで入っているものが大好きで
ほぼ毎日のように食べているという方！
食べたら即、体を動かす習慣を付けましょう！
ランチ後お店から職場へ戻る時は
エレベータを使わずに階段をダッシュ！とか
とにかくじっとしてたらダメです！
なお、炭水化物を抜きさえすれば
他のものを無制限に食べていいという訳ではありません。
炭水化物は消化吸収が早く脂肪になるのも早いから
気をつけようというだけで
摂取カロリーが消費カロリーを大きく上回っていたら
結局太るということをくれぐれもお忘れなく！
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