カーボカウントダイエットとは？（9月１１日　楽わかりなるほど大図鑑より）

同じカロリーでも物によって太りやすさが違う
ということがどんどん話題になってきていますよね。

（まぁこのダイエットあるある本より）


例えば

アルコールはエンプティカロリー（空っぽのカロリー）と言われ
ほとんどが熱になって消えてしまうので
表示カロリーがそのまま吸収されるわけではないという説
（オススメは糖質の少ない焼酎やウィスキーなど）

他には

炭水化物とタンパク質を比べると
後者のほうが分解するのに手間がかかるので

実際には表示されたカロリーのうち３０％はなくなってしまうという説
（→より詳しくはこちら ）


どの説でも共通しているのは

炭水化物はとにかく太りやすいということ。

もっと炭水化物量を意識するために

分かりやすいやり方が

９月１０日深夜（１１日）の楽わかりなるほど大図鑑で紹介されていました。

それはカーボカウントという方法

食品の中に含まれる炭水化物の量を数値化したもので

低炭水化物ダイエット（糖質制限ダイエット）と似ていますけど

炭水化物１５ｇを１カーボとしてカウントする点が違います。
（※アメリカ式だと１５ｇを１カーボとしますが、
ドイツ式だと１０ｇを１カーボという風に国によって多少差があるようです。）

よく出てくるメニューのカーボカウントはこちら


カーボカウントのほうがぱっと見で分かりやすいですよね。

↓カーボカウントの本発見しました！



びっくりなのは梨が２カーボなのに

トンカツは１カーボ！


梨はトンカツに比べてカロリーも低いし、脂質も低い！
でもカーボは多いので
油断していると太る事も有り得る！

ということ。

だったら梨よりもトンカツを食べたほうが痩せるの？

実はそこがポイント！
TVでは解説がすっぽぬけていましたが、

カーボカウントだけ意識すればいいと言われるのは

現在、標準体型かヤセ型体型の場合の話

肥満体型の場合は、
摂取カロリーも抑えないとダメだと

専門サイトにちゃんと載っていましたよ。


結局、

糖質、カロリーそのどちらも意識するのが一番いいということですよね。


体に負担をかけずに痩せるには
適度に食べて、その分体を動かし
（本格的な運動でなくてもマメに動けば大丈夫！）
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！

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カロリーも意識しているし、糖質オフ食もやった！運動ももちろん！

なのに全然落ちないよ。。。

という方！

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