もしかすると
今日から10連休という方もいらっしゃるのではないでしょうか?
夏休み中に痩せるどころか遊びすぎて逆に太ってしまい
久しぶりに会った嫌な上司ににそのことをモロ指摘されて
思いっきり悔しい思いをした
ここは10倍返しのチャンスですよ!
流石に10日で10kg減は無理ですけど
頑張り方次第で
「なんかホッソリしたよね!?」と言わせるぐらいは可能な期間です。

15日間で6.1kg減らした例があるので2~3kgはいけそうな気がします。
なにをやったかというと
プロボクサーと全く同じ減量メニューをこなすという
超ハードなもの。

体に負担をかけずに
痩せられる目安は一ヶ月に5%減以内と言われています。
100kgの人ならー5kg
50kgの人ならー2.5kg
ということは
87.9kgの人が
15日で6.1kg減らすことがどれだけハードか想像できますよね?
めちゃくちゃ辛くても
ホントに短期間でやせられるということで
結婚を控えた花嫁さんや
有名タレントの役づくりに人気があるのがこの方法

具体的にどんなことをやるかというと
まず体に発汗クリームを塗る。

このように塗りたくることで汗の出が良くなるそう。

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さらに発汗効果を高めるためサウナスーツを着る!

体の熱を逃がしにくくなるのでちょっとの運動で
もの凄く暑くなります。
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気候に関係なく汗だくに


汗をかいただけでは脂肪は落ちませんけど
余分なムクミが取れて顔はスッキリします。
↓※むくむとこれだけ顔に影響が出ます。

涼しくなるに連れて汗をかきづらくなるので方法としてはアリです。
まずは重さ500gのなわとび(これは重い!)で3分×3回飛び続ける

続いてシャドーボクシング3分×3

慣れてないと3分動き続けるって結構きついですよ。

その後エアロバイクを20分

ミット打ちを3分×3回

食事はというと
一日3食きっちり食べます。
というのも食事を抜き
空腹の時間が長引くと
体が危機感を感じて
次の食事のときに吸収が良くなって返って太ってしまうから。
(空腹感を長引かせないというのはダイエットの基本事項です。)

メニューを良くみてください
糖質を多く含む
フルーツや主食系を取っていいのは
トレーニングを激しく行っている
朝と昼の間だけ。
夜は食べてません。
なぜなら
糖質は食べた後
すぐさま筋肉を動かすための
エネルギーとして全身をまわりますが、
ろくに運動しないとそのまま脂肪に変化するから

なので食べるタイミングは超重要!
総カロリーですが
朝
バナナ1本80kカロリー
ジュース1杯80kカロリー
昼
炭水化物メニュー
多くても500kカロリー以内ですね。
夜
炭水化物抜きで
サラダ&簡単なおかずのみ
これも多く見積もっても500kカロリーくらいでしょう
基礎代謝分をギリギリ確保できるくらいの
カロリーしかないですね。
(※基礎代謝とは体の機能を最低限維持するのに必要なカロリーでだいたい1200kcal前後)
最低限しか食べずにハードに動く!
これこそ最速の痩せパターンですよ!
死ぬほどきついですけど
本気で10倍返しを狙っているなら耐えられますよね

ダイエットの基本は
自分がどれだけカロリーを消費しているのかを知り、
どこまでなら食べていいのかをきちんと把握することです。
(適度に体を動かしつつ適度に食べることが大事。たんに食事を抜くだけではひょろひょろで魅力のない体になってしまいますよ!)
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なにより
ダイエットサポート機能が付いているので持っているだけで無性に体を動かしたくなりますw
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いい感じでダイエットを進めていたのに飲み会などでうっかり食べ過ぎて
一気に体重がっ

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カロリーも意識しているし、糖質オフ食もやった!運動ももちろん!
なのに全然落ちないよ。。。
という方!
それってもしかして便秘のせいでは?
ひどい便秘になるとこれだけの便が体内にたまります!
なので解消させるだけでも1、2kgストンと落ちるなんてことも!
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