体重測定結果H２５年９月１６日発表分

連休中ですが
月曜日ですので体重測定結果の発表です。

先週の平均体重は５９．５５ｋｇ


平均体脂肪率は１２％


２週間前までの平均体重は５９．５５ｋｇ


平均体脂肪率は１２．２％


体重は変わらず
体脂肪率は０．２％減となりました。

測定結果をもとにした
体型判定サイト による判定結果はこちら

２週間前

↓今回

体重計は必ず体脂肪率も測れるものを
使いましょう!
体型は体重と体脂肪率両方がわからないと正しく判定できません。
一定期間の平均値を出してくれる機能付きだと
長い目で見た体型の変化をつかみやすいので特におすすめですよ！

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なお実際の見た目はこちら。
↓
体重計だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！


２週間前


→顔はこんなです。

今回


腕周り
２週間前


↓今回


関連→腹筋を最短で割るのにかかる日数


なお９月９日から9月１５日まで７日間の
消費カロリー及び摂取カロリーは以下のとおり
（単位は全てkcal)

９日
摂取２０７６　消費３１５９

早朝ジョギング、
昼間にダイエット＆ビューティーフェアの取材でたくさん歩き回ったのでここまで消費できました。


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運動＆日常生活のカロリーをリアルタイム測定可能！

持っているとカロリー計算の手間が省ける便利グッズ！

（炭水化物をカットしても、あまりに摂取カロリーと消費カロリーのバランスがとれていないと結局痩せません！カロリーを意識することは大事です！）

→カロリズムダイエットの体験談はこちら！

摂取カロリーや栄養バランスはこのノートに書いて管理しています。

→詳しくはこちら

１０日
摂取２１０７　消費３１９６

ジョギングとジムでの運動でここまで消費


１１日
摂取２９３３　消費３１９０


もう一度ダイエット＆ビューティーフェアの取材に行き
３Dスキャナーで自身の体型をスキャン体験。
ちょっと脇腹の辺りが気になるかも(;^_^A
夜はジムで運動したのでここまで消費できました。

１２日
摂取３９４０　消費４２３７

飲み会があったために摂取カロリーがヤバイことになっています。
そこで早朝に加え、夜のジョギングにも行き消費カロリーを引き上げました。

１３日
摂取１９１２　消費３４１１

昨日食べ過ぎだったので摂取カロリーを抑え、
ジョギング＆仕事中にたくさん歩くことでここまで消費させました。

１４日
摂取２３２３　消費３０４８

ジョギング＆仕事中に歩きまわってここまで消費

１５日
摂取３７１２　消費２９８８

飲み会があり、またしても摂取カロリーが凄いことに
慌てて深夜ジョギングに行き
いつもより長めに走ったのですが、日付が変わってしまって
消費カロリーの方が低くなってしまいました。

せっかく消費カロリーの方が多くなるように調節していたのですが、
２回の飲み会で思いっきり食べてしまったせいでそれがチャラになってしまいました。
まぁ太りはしなかったのでよかったかなと。

リバウンドしない正しいダイエットは
適度に食べて適度に運動
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！

いい感じでダイエットを進めていたのにうっかり食べ過ぎて
一気に体重がっ

そんな時はプチ断食で次の食事の摂取カロリーを抑えましょう！

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