今モデルプレスというサイトで
◆ローラ
◆菜々緒
◆木下優樹菜
◆香里奈
◆山田優
といった人気のモデルさん達１９名のスタイルキープ法が一挙公開されています。
（→元記事はこちら
）
それをまとめると
ローラ
食べる順番に気をつけている。
週３、４回ジムに通っている。
菜々緒
リンパマッサージやストレッチなど家でできることをコツコツ
ジムには通っていない
木下優樹菜
半身浴を毎日40分程 運動は大嫌いなのでしていない。
香里奈
野菜は苦手だが、鍋に入れたり工夫して採るようにしている。
暖かいものをとり、水分もきちんととる
運動はなかなかできないが合間で筋トレをしたり、食べたらなるべく歩く、普段から腹筋に力を入れるなど、できることをやる。
関連→香里奈さんが気をつけていること
Image may be NSFW.
Clik here to view.
山田優
食べ過ぎたと思ったときや、鏡を見て丸くなってきたなと思ったら歩くようにしている。月一回パーソナルトレーナーについて運動している。
紗栄子
一度にたくさん食べず一日５食にわける。
そのうち3食は必ずしっかりとした和食中心で、栄養バランスのとれた食事を心がけている。
関連→１日５食ダイエットの効果を検証！
Image may be NSFW.
Clik here to view.
矢野未希子
ジムに週１、２回通っている。
道端ジェシカ
プロポーションを維持するには適度な運動が必要と考え普段から積極的に体を動かす。
血液型ダイエットを取り入れている。
道端アンジェリカ
体がしたいと思ったことをする。
ストレスをためないようにする。
※補足
ストレスありの状態で食べると
同じカロリーでも太りやすくなるという実験データがあります。
Image may be NSFW.
Clik here to view.
冨永愛
キックボクシングをやっている。
適度な食事と運動が基本
武井咲
21時以降はあまり食べないようにしたり、夜遅い食事の場合は塩分を控えたり
関連記事→夜遅く食べないダイエットの効果とは？
Image may be NSFW.
Clik here to view.
桐谷美玲
ジムに通っている
大政絢
半身浴や岩盤浴、溶岩浴で汗を流す
板野友美
ダンスが運動の代わりになっている。
ストレスをためない
西野カナ
定期的にランニングをしている。
野菜を積極的にとる。
加藤ミリヤ
走って休んでを１５分くらい繰り返すスピードトレーニング、
ピラティス
ニッキー・ミナージュ
PV撮影の前の1週間は、炭水化物や糖分を控えてタンパク質や野菜中心の食生活に切り替えて水も沢山飲む
関連→炭水化物を抜くと２週間でどのくらいやせる？
Image may be NSFW.
Clik here to view.
北原里英
ここぞという日は溶岩浴に行く、そして炭水化物の摂取量を調整する。
原綾子
ヒップアップ体操を毎日やっている。
腹8分目をこころがけ、タンパク質を多めに取る。
炭水化物は最低限にする。
ナッツやドライフルーツも取り入れる。
などなど
ミスユニバース日本代表だけあってかなり細かく気を使っている様子
関連→なぜミスユニバースはナッツを推奨するの？
Image may be NSFW.
Clik here to view.
簡単にまとめると以上のような感じです。
ほとんどの方が運動と食事制限が基本だということをよくわかっているんですよね。
運動はやらないと言いつつも
よく歩いていたり、ダンスをしていたり、
食事も好きなものを食べると言いつつ
腹八分目で夜遅くは食べないとか
実は何かやっているんです。
本当に何もしないでスタイルキープできる訳ではないんですよ。
リバウンドしない正しいダイエットは
自分の消費カロリーを知り、どこまでなら食べていいのかをきちんと把握することです。
（いくら糖質を制限しても、あまりに食べ過ぎたら結局痩せません。食べ過ぎを防止するためにもカロリーを意識することは大切です。）
↓身につけているだけで
運動＆日常生活のカロリーをリアルタイム測定可能！
持っているとカロリー計算の手間が省ける便利グッズ！
売り上げランキング: 772
あらゆる動きのカロリーを勝手にカウントするので
何気ない日常生活の動きが実は運動の代わりになっていること
これを持つとよくわかりますよ！
→カロリズムダイエットの体験談はこちら！
いい感じでダイエットを進めていたのにうっかり食べ過ぎて
一気に体重がっImage may be NSFW.
Clik here to view.
そんな時はこの手で元に戻しましょう！
→２日で３キロもとに戻す裏技
（息抜きで食べ過ぎてしまった！なんてとき私いつもこの手で戻してますｗ）
カロリーも意識しているし、糖質オフ食もやった！運動ももちろん！
なのに全然落ちないよ。。。
という方！
それってもしかして便秘のせいでは？
ひどい便秘になるとこれだけの便が体内にたまります！
Image may be NSFW.
Clik here to view.
なので解消させるだけでも１、２kgストンと落ちるなんてことも！
トクホを取得している便秘解消サプリといえばコレ！
↓
自分の体で試しましたが半端ない効き目です！ 体験レポートはこちら！
いいなすっきりイサゴール Image may be NSFW.
Clik here to view.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
もともとが医薬品ですのでお医者さんの間で実は有名！腹痛もないので安心ですよ！
ランキングに参加してます。
よろしければ押してください。
↓↓↓
Image may be NSFW.
Clik here to view.