H２５年最初の平均体重は！？

さて

月曜日ですので体重測定結果の発表です。

先週の平均体重は６０．７キロ


平均体脂肪率は１２．５％


２週間前までの平均体重は６１．１５キロ


平均体脂肪率は１３．８％


２週間前と比べて体重は４５０ｇ減
体脂肪率も１．３％減となりました。

体型判定サイト での結果ですが、

健康体型に近いヤセ型となりました。

体重計は必ず体脂肪率も測れるものを使いましょう。
体型は体重と体脂肪率両方がわからないと正しく判定できません。
一定期間の平均値を出してくれる機能付きだと長い目で見た体型の変化をつかみやすいので特におすすめですよ！
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なお、１２月３１から１月６日まで７日間の消費カロリー及び摂取カロリーは以下のとおり
（今度から摂取カロリーも発表していきたいと思います。）

１２月３１　消費カロリー３４１８　摂取カロリー４０５６（単位は共にｋcal)


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摂取カロリーはこのノートに書いて管理しています。

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元旦　消費カロリー３４５２　摂取カロリー２０２０


２日　消費３１４９　摂取４４３６


３日　消費３１３０　摂取２４６２



４日　消費３１１８　摂取２８１６


５日　消費３３６７　摂取２１０３


６日　消費３３６５　摂取２４６５


大晦日と年明け２日に宴会があってかなり摂取カロリーが高くなってしまったのですが、

そのかわり他の日の摂取カロリーを抑えて

毎日ジョギング（一回１５kmくらい）に行って消費カロリーを３０００オーバーにしました。

もちろん大晦日も元旦も関係なく毎日走りこみました。

７日連続で３０００超は結構頑張ったほうだと思います

これからますます寒さが厳しくなっていきますが

気合入れて３月までに５８kg台まで戻しますよ！
（毎年４月に健康診断があるのでｗ）



食べたら体動かせ！と、いくら言われようが寒くて嫌だ！
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いい感じでダイエットを進めていたのにうっかり食べ過ぎて
一気に体重がっ
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（息抜きで食べ過ぎてしまった！なんてとき私いつもこの手で戻してますｗ）

カロリーも意識しているし、糖質オフ食もやった！運動ももちろん！

なのに全然落ちないよ。。。

という方！

それってもしかして便秘のせいでは？

ひどい便秘になるとこれだけの便が体内にたまります！

なので解消させるだけでも１、２kgストンと落ちるなんてことも！

腸は寒さに弱いです！今の時期に便秘が悪化する人は多いですよ。

 

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