寝正月を過ごすと筋肉は何歳年をとる？

昨日久しぶりにジムに行って

マシンを使っての本格的な筋トレをしたところ

今日は凄い筋肉痛になってしまいました。

お正月中も休まずジョギングには行っていたものの

ジムは休館でしたので

家で簡単な筋トレ（腕立て伏せと腹筋）をやったくらいでした。

マシンを使うのと違ってあまり負荷をかけられません。

筋肉って付くのに時間がかかる割に

落ちるのは本当に早いですよ！

世界一受けたい授業などでお馴染み、

石井直方先生の本にはこうあります。
↓

”筋肉は２０代をピークに年に１％ずつ減っていくが、

健康な人に寝たきり生活をしてもらうと１日で０．５％

２日で１％細くなってしまう。

寝てばかりの週末を過ごすと、週明けの月曜日には筋肉的には１歳年をとっていることになりかねない”


私がジムに行かなかった期間は約２週間。

そしてお正月は夜遅くまでテレビを見て

昼間ずっと寝ているということが多かったです。
(ﾟ＿ﾟi)

ヤバイです

相当に筋肉が落ちているような。。。

だからこの間まで平気だったはずの負荷でマシントレーニングをしただけで

こんなにひどい筋肉痛になっているのではないかと。

気合入れてもとに戻さなくては！

関連記事→筋肉が細くなるとこんな恐ろしいことが！

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それってもしかして便秘のせいでは？

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