週二日ゆる断食ダイエットのやり方（１２月６日ネプイモトの世界番付より）

食べ過ぎた時は断食でさっさと元に戻そう！
ということをいつもこのブログでも紹介していますけど
（関連記事→ドカ食い後、２日で３キロ落とすには？ ）

またちょっと変わった断食方法が

１２月６日のネプイモトの世界番付の中で取り上げられていましたのでご紹介しますね。

５：２ダイエット（５対２ダイエット）というものです。


今年イギリスで本が出版されすでに５０万部を突破！


ビヨンセ、ミランダ・カー、ジェニファー・ロペスなどのセレブたちも実践しているということで話題になったそう。


日本語に訳された本は
↓週二日ゆる断食ダイエットというタイトルで販売されています。

ちなみに
なぜ断食がいいのかというと
人間の体は腸に長時間食べ物が残ると流れが遅くなり余分な脂肪の吸収が多くなるからです。


ゆっくり通れば、その分じっくり搾り取られてしまいます。


なのでそうならないように週二日断食を行い

腸を空にし、流れをスムーズにしようというわけ


あれ？
週二日断食する方法ってこれまでもありましたよね？

週末断食と言って土日を利用して一気にやるものです。
（私が実践しているのもこのタイプでした。）


いったい何が違うのかというと
断食する日を連続させないということ。


しかも完全に何も食べないというわけではなく、そこそこ食べても大丈夫！

たしかにコレはゆるい！

挑戦したのは倖田來未さんのモノマネでブレイクした女芸人


やしろ優さん

普段お笑い番組をあまり見ないもので、
今まで存じあげなかったのですが
芸風が渡辺直美さんそっくりです

直美さんがラ・ファーファなどぽっちゃり系ファッションモデルの方に行ってしまったので後を引き継いだとか？

さて、やしろさんの体型はこちら
３サイズがどこもほぼ同じで寸胴
まさにドラム缶体型！


体重１５６センチ　体重７５．７ｋｇ　体脂肪率３７．７％


体型判定サイト で調べてみましたけど、
BMIが３０を超える文句なしの肥満体型

病院の先生からも
この年齢（２６歳）でこの内臓脂肪の大差は相当問題と言われるほど。


一般女性の何倍もの脂肪がくっついてるし！


というわけでチャレンジ開始！

断食する日は週二日自分の好きな曜日に設定していいそう。
やしろさんは月、木にしていました。

（週ごとに曜日を変更するのはダメだそうです。
この曜日にやると決めたら毎週同じパターンを守る必要アリ）

料理が得意らしくプチ断食の日メニューは全て自炊




しかも１食ではなく、２食でで５００kcal以内に収まるように工夫
長時間空腹状態が続かないようにしていました。


通常日は外食やお弁当を普通に２食。


糖質も脂肪分もたっぷり含まれてそうなメニューが多いのが気になりますが、
総カロリーはそんなに多くないですね。

（普通に食べるとはいえ、いくら食べても良いわけじゃないということがこれで分かります。）

そして、もちろん運動を取り入れることも大事！


空腹時に運動することで脂肪燃焼しやすくなる！

健康的ですし、合理的だと思います。

スタートから２週間後
２．９ｋｇ減！


３週間後には背中のお肉が減ってきた！


そして一ヶ月後
最終測定結果はこちら！
体重８．２ｋｇ減！
ウエストも１５センチ減！


これなら続けられる！


とにかく二週間頑張れば３ｋｇはすぐ落ちるしオススメ！


ただ、こんなツッコミも
「まだ太ってるじゃん！」


一応フォローを入れさせていただきます。

もう一度体型判定してみますよ。
残念ながら体脂肪率がわからないので仮に２9％とすると
ギリギリですが、肥満体型から筋肉質体型に移行したことになるんですよ！
なにより７５.７が６５．６ということは
一ヶ月で約１０．８％減ったということです。

普通にダイエットした場合
無理なく痩せられるのは月５％減ぐらいと言われています。
（５％減だと７２ｋｇぐらい）

かなり頑張ったんじゃないでしょうか？

なにより
きつすぎる断食だったら一ヶ月も続けられないですよ。
方法としてはありかなと

リバウンドしない正しいダイエットは適度に食べて、運動してカロリーバランスをとることです。

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2013-12-08 14:43:56