ランニングマシンを活用すると楽に走れる！

ダイエットのためにジョギングを始めたはいいけれど

すぐに疲れてしまって駄目だ。。。

という方のためにオススメのトレーニング方法があります。

ランニングマシンを使うことです。

私は普段、屋外を走ることの方が多いのですが、

冬は寒いのでジムでマシンを使って走る機会が増えます。

昨日は寒かったけど、今日はいい天気なので

外を走ろう！

そういう風にマシンで走った翌日に外で走ると

だいたいいつもこんなふうに感じます。

なんだか今日は体が軽いぞ！

いつもよりスピードを上げても疲れない！

ランニングマシンを使うと

設定したスピードに合わせて強制的に脚を動かすことになりますよね。
（どんなに辛くてもスピードを変えるにはボタンを押さないとダメ）

それに対して屋外を走るときは

自分の意志でいつでも好きなときにスピードを変えられるという自由さがあるんですよ。

そのせいか楽に感じます。

一番効果的なのは

マシンを使うときに

もうこれ以上はついていけないというぐらいまでスピードを上げておき

その状態で時間を決めてきっちり走ること。

例えば速度設定、時速１５ｋｍで１０分間！

という具合です。

それをやったあとで屋外のジョギングに行ってみてください。

あれっ！？と思うくらい

楽に感じられるはずです。

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適度に食べて適度に運動！
カロリーのバランスを取ることです！

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