先ほど、新年明けてから３回目のジムから帰ってきました。
直後の測定結果がこちら
体重60.25kｇ
昼過ぎの測定値は６０．１１でしたので８５０ｇ減ですが、大半は汗による水分減少と思われます。
ただ昨日のジム直後は６０．５でしたので
０．２５ｋｇは減ったかなと。
体脂肪率は１３．９％
前日の同タイミングの結果は１４．９％でしたので１％減
実際の見た目は以下のとおり
お正月休みに伴うお酒飲み過ぎによるムクミが取れて
スッキリしてきたような感じがします。
このあと軽く休憩して
ナイトジョギングに行けば
明日の朝には５９キロ台まで戻るのではないかと！
リバウンドしない正しいダイエットは
栄養バランスを意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
（いくら糖質制限したとしてもあまりに極端にバランスが崩れていると結局痩せません！食べ過ぎ＆運動不足防止のためにもカロリーを意識しすることは大切です！）
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いい感じでダイエットを進めていたのに飲み会などでうっかり食べ過ぎて
一気に体重がっ
このままじゃ冬休み明けに太ったことを指摘されそう。。。
大丈夫！
急激に増えた体重はすぐに対策を取ればすぐ元に戻せます！
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カロリーも意識しているし、糖質オフ食もやった！運動ももちろん！
なのに全然落ちないよ。。。
という方！
それってもしかして便秘のせいでは？
腸は寒さに弱いです！
冬になると便秘が悪化する人は多いですよ。
ひどい便秘になるとこれだけの便が体内にたまります！
なので解消させるだけでも１、２kgストンと落ちるなんてことも！
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