さて、今日は祝日（成人の日）ですが、
月曜日ですので体重測定結果の発表です。
先週の平均体重は６０．６５ｋｇ
平均体脂肪率は１２．８％
２週間前までの平均体重は６０．７ｋｇ
平均体脂肪率は１２．５％
２週間前と比べて平均体重が５０ｇ減った代わりに、
平均体脂肪率は０．３％アップしています。
体型判定サイト
での結果ですが、
健康体型に近いヤセ型となりました。
ほぼ変わらずと言ってよさそうです。
体重計は必ず体脂肪率も測れるものを使いましょう。
体型は体重と体脂肪率両方がわからないと正しく判定できません。
一定期間の平均値を出してくれる機能付きだと長い目で見た体型の変化をつかみやすいので特におすすめですよ！
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なお１月７日から１３日までの７日間の消費カロリー＆摂取カロリーは以下のとおり
（単位はいずれもkcal)
７日 消費３３１７ 摂取３３３２
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運動＆日常生活のカロリーをリアルタイム測定可能！
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摂取カロリーはこのノートに書いて管理しています。
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８日 消費３２８８ 摂取３５５６
９日 消費４０４２ 摂取２０７０
１０日 消費３８５０ 摂取２９２９
１１日 消費３４９５ 摂取２９９０
１２日 消費３９１８ 摂取１７８６
１３日 消費３５２０ 摂取２８２６
７日からジム通いを再開したので
日課としているジョギングに
ジムでの消費カロリーが加わったため
お正月期間中に比べて消費カロリーが増えました。
ただ、仕事も本格始動したので
週のはじめに立て続けに入った新年会で食べ過ぎてしまい
摂取カロリーが３０００を越えた日が
２日続いてしまいました。
それが響いて頑張った割にほとんど落ちていません。
ま、頑張ったおかげで太らずに済んだと見ることもできますね。
（＾＾；
さあ今週も気合入れて行きましょう！
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いい感じでダイエットを進めていたのにうっかり食べ過ぎて
一気に体重がっ
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（息抜きで食べ過ぎてしまった！なんてとき私いつもこの手で戻してますｗ）
カロリーも意識しているし、糖質オフ食もやった！運動ももちろん！
なのに全然落ちないよ。。。
という方！
それってもしかして便秘のせいでは？
ひどい便秘になるとこれだけの便が体内にたまります！
なので解消させるだけでも１、２kgストンと落ちるなんてことも！
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