大雪でもできる運動といえば？

昨日１月１４日の東京は物凄い大雪でした。

最初なめていて　

雪なら防寒対策をばっちりしてウォーキングにでも行けばいいじゃない？と思っていたのですが

あまりにもすごい雪で

しかも中途半端に溶けているせいで靴がびちゃびちゃ

こりゃ長靴用意しないと無理だと思って

すぐさま引き返しました。

どうしよう。。。

この状況じゃとてもウォーキングどころじゃない

かと言ってなにもしないでいたら消費カロリーが。。。

そこで考えたのが雪かきでした。

そうだ！雪かきを運動の代わりだと思えばイイ！

それに降ったらすぐ雪かきしないと

次の日寒さで凍ってしまい滑るようになるので

明日ジョギングに行きやすくするためだ！

というわけで

家の周りだけでなくよく通る道も含めてひたすら雪かきしまくり！

おかげで

消費カロリーはなんとか２５００ｋcal越え達成！

消費グラフを見ると夕方以降ぐんと伸びているのが分かります。

ジョギングに比べると消費カロリーは少なくなってしまいましたけど、

なんども掘り起こしていると

筋トレの代わりにもなりますよね。

長い距離移動しながらの雪かきは

まさに有酸素運動と筋トレを同時にやっているようなもの

ジリアン・マイケルズのエクササイズに匹敵しそうでしたｗ





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おかげで今日はひどい筋肉痛ですが、

良い運動になったかなと

発想の転換次第でなんでも運動の代わりになります。

とにかくカロリーを消費させたいならどんなことでも良いので

体を動かせばいいんですよ。

じっとしている時間が長いと太る！

そう肝に銘じることが大切です。


いい感じでダイエットを進めていたのにうっかり食べ過ぎて
一気に体重がっ
そんな時はこの手で元に戻しましょう！
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（息抜きで食べ過ぎてしまった！なんてとき私いつもこの手で戻してますｗ）

カロリーも意識しているし、糖質オフ食もやった！運動ももちろん！

なのに全然落ちないよ。。。

という方！

それってもしかして便秘のせいでは？

ひどい便秘になるとこれだけの便が体内にたまります！

なので解消させるだけでも１、２kgストンと落ちるなんてことも！

腸は寒さに弱いです！今の時期に便秘が悪化する人は多いですよ。

 

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