いくら筋トレしても適切な栄養を摂らないと筋肉は大きくなりません。
ここまでムキムキにする必要はないですが、
筋肉が少ないとボディラインが崩れます。
腹筋を鍛えてないと内蔵が前にせり出してかっこわるくなりますし
特に女性の場合
胸の筋肉が落ちてサイズダウンします。
↓
代謝も落ちるので太りやすくなりますよ。
筋肉を大きくするために必要なタンパク質量の目安は
一日あたり体重１ｋｇにつき２ｇ
体重５０ｋｇなら１００ｇ
カップ麺１杯に含まれる平均タンパク質量は７ｇ程度
圧倒的に足りません
余分な脂肪を摂らずにタンパク質をしっかり摂取したいならプロテインがオススメ！
私はこれを飲んで筋トレしまくったら２ヶ月で胸が大きくなりました！
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栄養バランスを意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
（いくら糖質制限したとしても極端に食べ過ぎれば結局痩せません！食べ過ぎ＆運動不足防止のためにもカロリーを意識することは大切です！）
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いい感じでダイエットを進めていたのに飲み会などでうっかり食べ過ぎて
一気に体重がっ
このままじゃ冬休み明けに太ったことを指摘されそう。。。
大丈夫！
急激に増えた体重はすぐに対策を取ればすぐ元に戻せます！
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カロリーも意識しているし、糖質オフ食もやった！運動ももちろん！
なのに全然落ちないよ。。。
という方！
それってもしかして便秘のせいでは？
腸は寒さに弱いです！
冬になると便秘が悪化する人は多いですよ。
ひどい便秘になるとこれだけの便が体内にたまります！
なので解消させるだけでも１、２kgストンと落ちるなんてことも！
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胡散臭いダイエット薬とは違います！）
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