さて、月曜日ですので体重測定結果の発表です。
先週の平均体重は６０ｋｇ
２週間前まで５９．９ｋｇでしたので１００ｇ増
平均体脂肪率は１２．９％
２週間前までは１２．５％でしたので０．４％増
測定結果をもとにした
体型判定サイト
による判定結果はこちら
健康体型にほど近いヤセ型です。
体重計は必ず体脂肪率も測れるものを
使いましょう!
体型は体重と体脂肪率両方がわからないと正しく判定できません。
一定期間の平均値を出してくれる機能付きだと
長い目で見た体型の変化をつかみやすいので特におすすめですよ！
↓ハイスペック仕様でお勧めなのはこちら
売り上げランキング: 201
売り上げランキング: 6
↓
体重計だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！
正面 ２週間前
ちなみに→顔はこんなです。
↓今回
体脂肪が増えた分、腹筋の割れ目が薄くなったような気がします。
横 ２週間前
↓今回
なお２月３日から２月９日まで７日間の
消費カロリー及び摂取カロリーは以下のとおり
（単位は全てkcal)
２月３（月）
摂取１９９１ 消費４１８４
久しぶりに皇居まで走りに行ったのと、
ジムでも運動したのでここまで消費できました。
↓身につけているだけで
運動＆日常生活のカロリーをリアルタイム測定可能！
持っているとカロリー計算の手間が省ける便利グッズ！
（糖質制限しても、あまりに摂取カロリーと消費カロリーのバランスがとれていないと結局痩せません！食べ過ぎ防止＆運動不足防止のためにもカロリーを意識することは大事です！）
売り上げランキング: 772
摂取カロリーは
こちらの９０日ダイエット手帳に書いて管理しています。
ダイエット専門誌FYTTE監修なので使いやすいですよ！
→詳しい内容解説はこちら２月４（火）
摂取２３９２ 消費３５３７
ジョギングとジムでの運動でここまで消費
２月５（水）
摂取２９２７ 消費２８４８
仕事でたくさん歩き回ってここまで消費
その後飲み会があり摂取カロリーのほうが多くなってしまいました
６（木）
摂取２３２４ 消費３５６６
ジョギングとジムでの運動でここまで消費
７（金）
摂取２７２０ 消費３６０９
ジョギングと仕事でたくさん歩き回ってここまで消費
８（土）
摂取２５４６ 消費２０２２
記録的な大雪で雪かきぐらいしか出来ず摂取カロリーの方が多くなってしまいました。
９（日）
摂取３０６６ 消費２８６３
雪かきの後軽くジョギングにも行ったのですが、路面凍結していてあまりに危険なのでほとんど歩いて帰ってきてしまいました。
飲み会もあったので摂取カロリーのほうが多いです。
振り返ってみると週末の大雪で大幅に運動量が落ちてしまったときに食事量を抑えなかったことが
体重、体脂肪の増加につながったかなと。
まだ溶け残った雪が残っていて安全に走れるかどうか微妙なのですが、
気合入れていかなければ！
リバウンドしない正しいダイエットは
適度に食べて適度に運動
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
いい感じでダイエットを進めていたのにうっかり食べ過ぎて
一気に体重がっ
そんな時はこの手で元に戻しましょう！
→２日で３キロもとに戻す断食ダイエットのやり方！
（息抜きで食べ過ぎてしまった！なんてとき使えますｗ）
カロリーも意識しているし、糖質オフ食もやった！運動ももちろん！
なのに全然落ちないよ。。。
という方！
それってもしかして便秘のせいでは？
腸は寒さに弱いです！
冬になると便秘が悪化する人は多いですよ。
ひどい便秘になるとこれだけの便が体内にたまります！
なので解消させるだけでも１、２kgストンと落ちるなんてことも！
トクホを取得している便秘解消サプリといえばコレ！
↓
自分の体で試しましたが半端ない効き目です！ 体験レポートはこちら！
もともとが医薬品ですのでお医者さんの間で実は有名！
腹痛もないので安心ですよ！
ランキングに参加してます。
参考になったと思われたら押していただけると
ブログを続ける励みになります！！
↓↓↓
人気ブログランキングへ