腹筋１００回は飽きる

（お題に一言ボケて byアメーバ大喜利)

毎日腹筋１００回やってたら

そのうち１００回数えることに飽きてきた、、、

なんてことはありませんか？

ハッキリいいましょう

その腹筋のやり方間違ってます！


↓こちらの本にも書いてありますよ



回数自慢にはまったく意味が無い！

筋肉を鍛えるためには少しきついと感じるレベルの負荷が必要です。

１００回もできるということは

負荷が弱すぎて余裕で出来ているということです。

ドラクエで例えるなら

いつまでも最初の方に出てくる雑魚キャラ

スライムを相手にしているようなもの。




ゲームを始めたばかりの頃はスライムでもレベルアップできますけど、

そのうち自分のレベルが上って一撃で倒せるようになったら

もらえる経験値が少なすぎてなかなかレベルアップしなくなりません？

腹筋１００回できるということはこの状態と同じようなものです。

ちょうどいいのはギリギリ１０回できるかどうかぐらいの負荷でやることです。

腹筋の場合、足の高さを上げていくと良いです。

ジムにあるようなシットアップベンチがあれば自在に高さを変えられて便利なんですけど



身近にあるものを利用するなら椅子が便利

こんな感じで足を乗せるだけで一気に負荷が増しますよ。

それも余裕でできるようになったら

誰かに手伝ってもらいながら

V字腹筋！

負荷を上げるということは

強いモンスターを相手にして効率よくレベル上げをするのに似ています。

いいですか？

１００回数えるのが面倒くさい

なんて言ってる人はやり方間違ってますよ！
（※凄く太っていて（カラダが重い状態）あまり筋肉が付いていないうちは普通の腹筋でも１０回やるのが辛いはずです。そのレベルのうちはちゃんと効果ありますのでご安心を）

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