(お題に一言ボケて byアメーバ大喜利)
どか食いの翌日、厳しすぎな断食を行い夜中に挫折するパターン
朝から本当に何も口にしないで耐え続けるのは並みの精神力じゃもちません。
断食にはコツがあります。
食欲が爆発しない程度に
甘いモノをちょこちょこ口にすることです。
チョコとか
甘いコーヒーとか
（ベストは断食用に栄養素を調節してある専用ドリンク）
一度にドバっとではなくちょこちょこがポイント！
そうすると血糖値が急激に下がらなくなるので空腹感が紛れます。
食事と食事の間隔が空きすぎると、
↓のような感じで血糖値の振れ幅が大きくなりますが、
適度に甘いモノを取り入れることで変動を緩やかにしちゃうというわけ。
かといってあまりに極端な回数摂ったらダメですよ。
（常識の範囲内で調節しましょう）
これなら夜中に食欲が爆発して
またもドカ食い。。。というパターンを回避できますよ。
リバウンドしない正しいダイエットは
栄養バランスを意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
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