彼女に求める理想の体重が判明

体重はカロリーに加え糖質も抑えると、より早く落ちます。
でも、飲み会のあとでラーメン行こう！みたいなことってありますよね。
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という方！

それってもしかして便秘のせいでは？

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冬になると便秘が悪化する人は多いですよ。

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年末になると

いつにまして体重が増えやすくなってきませんか？

なんでそうなるのかというのをご説明したいと思います。

体型というのは生活習慣によって作られます。

食べた分だけ動いて消費しきれていれば太りません。

普段はバランスがとれていてさほど体型が変わらなかったとしても

この時期になると

クリスマス、忘年会、新年会と、

飲み食いする頻度が高くなる上に

仕事が立て込んできて体を動かす時間が減ってしまう。

摂取と消費のバランスが崩れた状態が連続で続きやすい

というのが大きく関係しています。

例えばこんな例

昨日、今日、明日

取引先との飲み会ビール

断りきれない

ジムに行く時間もない。。。

みたいな

どうしたら良いかと言ったら

合間調整です。

夜に備えて昼ごはん軽めにしておくとか
（ストレスで食べずにいられないという方！甘いモノを少量口にするとお腹が減らなくなるという断食テクが使えます→詳細）

頼むものを豆腐、枝豆といったヘルシーなものにするとか

帰宅するときに１駅手前で降りて歩いて帰るとか

そういうちょっとした調整。

やるかやらないかで全然違うんですよ！

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日を追うごとに寒さがきつくなっていくこれからの季節。

それに合わせてコレはダイエットに使える！というサプリを見つけました。

「ぽぽか」という冷え症解消、代謝アップに効果を発揮するタイプのものです。

↓注文すると解説冊子とサプリが入ったケースがセットで届きます。

しょうがをあしらったキャラクターが可愛いですね。

価格は通常５２００円なのですが、

現在セール中で初回２６００円
（自動継続で申し込むと二回目以降は１５％引き４４２０円　自動継続と言ってもいつでも好きなときにストップかけられます。初回でやめても問題ありません。）

解説書にはこうあります。

冷えは肥満の第一歩！

基礎代謝が落ちて太りやすくなってしまう！

こんな人は要注意！
チェックリスト

１、一年中体が冷えている
２、手足の冷えが気になる
３、肩こりが良くならない
４、目の下にクマがある
５、下半身のサイズが落ちてくれない
６、甘いモノがやめられない
７、運動をしても汗がなかなか出てこない

当てはまるものが多いほどヤバイです。

ちなみに私の場合
２と７が当てはまりました。

特に指先の冷えが酷くて自転車の鍵を上手くかけられない時がありますし、

まずはそれを解消させたい。

そして汗のかき方。
夏に比べると同じ動作をしても殆ど汗をかかなくなってきています。

そうなると気になるのが浮腫み太りなんですよ。

高カロリーな食事をするよりも、

もっと速攻で

顔が丸くなってしまう要因はムクミです。

塩辛いものを食べ、大量の水分をとったあと
（特に飲み会の翌朝）

鏡を見てゲゲッ！っとなることありませんか？
↓具体的にはこんな感じ

浮腫みを解消させる一番手っ取り早い方法は汗をかくこと！

だからこそ発汗力をアップさせるサプリが欲しかった！

さて、その効果はいかほど？

パカッ
ぎっしり９０粒入り！

目安は１日３粒

ぬるま湯など温かいもので飲むのがポイント

味ですけど、

すぐに飲んでしまえば何も感じませんが、

舌の上でコロコロ転がすと生姜のようなピリピリした感じが伝わってきますよ。
（辛くはないのでご安心を）

↓主な成分などはこちらに詳しく載っています。
画像クリックで拡大できます。

全部良さそうなものが入っていますが、

私が注目したのはこちら
・生姜（代謝アップに効果があるのはお馴染みですよね）

・ヘスペリジン
（みかんなど柑橘類に含まれる成分で血行を良くします）

・トウガラシエキス（発汗作用といえばコレ！）

これは効きそう！

案の定、飲んで５分ぐらいしてから

きたーーー！！！

指先がジンジン
内側から温まっているのがハッキリ分かります！

解説書には飲んで３０分後→３時間後までの様子が
サーモグラフィで載っています。

もちろん手だけでなく体全体もぽかぽか

これはいい感じ！

早速その状態でジョギングに行ってきたところ

この寒さでも汗びっしょり！
（ただ、あまりにかきすぎると直後に冷えて寒かったです。汗を拭くものをしっかり用意しないと笑）

さらにもっと凄かったのが

サウナや入浴時

私が通っているジムにサウナがあるので直前に飲んでから入ったところ

なんじゃこりゃ！！！！！

と思ってしまうぐらい大粒の汗がぼたぼたと！

いつもと同じ時間入っただけなのに

汗のかきかたが明らかに違う

サウナに入る前と後とでの

体重を比較したところ

２キロぐらい減っていてびっくり！

これ良いのではないでしょうか。

例えばこんな時絶大な効果を発揮します。

飲み会のせいで顔がむくんでしまった。。。

でも、寒くて外で運動したくない。。。

そんな時はサプリ飲んでサウナへGO

あっという間にむくみ解消

というわけですにひひ

当初は冷え解消、代謝アップ狙いだったのですが、

年末年始に向けて飲み会の頻度が増えるので
この使い方がメインになりそうな予感べーっだ！

気になった方是非お試しあれ！

ぽぽか

実際に履いて走った感想追記しました！
スポーツ用品店に寄ったら

ミズノのランニングシューズ

ウェーブライダーの18代目(年一回ペースで新しい代にバージョンアップ)が並んでいました！

私このシリーズ大好きなんですよにひひ

凄く軽いのに（なんと今回シリーズ最軽量の260g）背中をドンッと押されるかのような強力反発クッションを内蔵していて

履くだけで走力が一気にアップするもので。

丁度今履いている17代目がぼろぼろになっていたので

思いきって買い換えてしまいましたべーっだ！

私の足って横幅が広いもので

いつもスーパーワイドという幅広モデルから選んでいます。

横幅に合わせると一回り縦に大きい物を買わないとキツイという方におすすめです。

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MIZUNO(ミズノ)

色はレッドとシルバーがあったのでレッドにしました！

かっこいい！

男女問わず人気が出そうですね。

ちなみにこれが17代目

シューズは横から見たときクッションがシワシワになってたらかえどきです。

クッション性能が殆んどなくなってしまってますから。
(プロのランナーともなると3ヵ月くらいで履き替えるそうです。)

新しいのにすることで

また楽々走れるようになり

距離が伸び消費カロリーもアップ！

ダイエット効果が高まるというわけ！

追記
↓この通りシワがありません。

クッションの厚みも並べてみれば一目瞭然

走るたびちょっとずつ磨り減り、ぺちゃんこになっていくんです。

もったいない、まだ履けるからと粘って使い続けても良いですが、

間違いなく疲れやすくなります。

皆さんは普段履いているシューズがボロボロになってないかちゃんとチェックしてますか？

追記２
実際に履いて走ってみた感想ですが、

若干生地が硬くなったような気がしましたが、何しろ軽くてスイスイ足が前に出ますよ！

毎日走りに行っている近所の公園一周約1.3kmのラップタイム比較は以下の通り

使い古したウェーブライダー17だと最高６分34秒

↓新品のウェーブライダー18だと6分16秒　約１８秒も縮まりました！

これがシューズ交換の効果です！

リバウンドしないダイエットは適度に食べて適度に運動することです。
糖質制限した方が早く体重が落ちるのは分かっているけど
どうしてもごはんやケーキなどを食べたくなるという方に！
糖の吸収を抑えるサプリ、メタバリア！
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2014-12-02 16:37:20　初回
2014-12-02 20:43:48　追記

12月2日の林修の今でしょ講座は白米VS玄米がテーマでしたが、

どちらが優れていると決め付けはせずに

こういう時はこっちというふうに食べ分けることが大事という解説になっていました。

玄米と白米の違いは以下の通り

外側の栄養価の高い部分を全部剥いてしまったのが白米です。

カロリーを比較すると実は殆ど変わらないんですね。

ただ、含まれる栄養の差がすごい！
例えばカリウム！玄米のほうが約2.6倍多い！

カリウムというのはムクミ対策に役立つ栄養素です。

ムクミの原因は塩分（ナトリウム）のとりすぎで体に水分が貯めこまれやすくなってしまうこと。

カリウムにはナトリウムを押し出す力がありますので、一緒に余分な水分も出ていってくれます。

食物繊維も玄米の方が豊富！
約６倍も多い！

便秘対策に役立ちそうですよね！

いいことずくめなように感じますが、欠点として白米よりも消化しにくいんですよ。

太っている人は早食いでよく噛まない人が多いです。

もし、ろくに噛まずに飲むように食べたら胃の中でどうなるのか？

その実験結果がこちら
胃液と同じ効果のある液体に白米を入れて３時間放置したものです。

圧倒的に小さくなっていることが分かります。

それに対し玄米は殆ど変わってません！

なので、噛む習慣がついてない状態でいきなり玄米食を取り入れると、ダイエット以前に消化不良起こして具合が悪くなる可能性が。。。

自分危ないぞ。。。と思うならまずは白米でしっかり噛んでゆっくり食べるトレーニングをしてから玄米にした方が良いそうです。

白米には消化し易い以外にこんなメリットが

体を温めやすい！

カロリーというのは本来物を温めるときの単位です。

糖質だけで出来ているものほど燃えやすく、体を温める効果が期待できるそうな。

炭水化物は太ると言われますが、あくまでも食べ過ぎればの話。

主食を全てごはんで取る場合、茶碗４杯程度なら食べ過ぎにはなりません。

（牛丼とかカレーとかを外食で食べると１皿に余裕で茶碗２杯分ぐらい盛られています。そういうのばかり食べるのがいけないということ）

体の状態に合わせて適度にゴハンを取り入れてみてはいかが？

リバウンドしない正しいダイエットは
適度に食べて適度に運動、
消費カロリーと摂取カロリーのバランスを取ることです！
（玄米が良さそうだからと極端に食べたら痩せませんよ！運動量に合わせて食べる量変えていかなきゃ！）

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分かっちゃいるけど
ついついゴハンを食べ過ぎるという方にはコチラのサプリ！
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冷え解消、ムクミ解消に効くサプリがあるのをご存知？
しょうがとみかんの皮の力「ぽぽか」

飲むと手足が温まり、汗のかきかたがよくなります！
みかんやショウガ食べずともいつでも手軽に取れておすすめ
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渡辺直美、貯金残高＆体重を暴露
【モデルプレス】お笑いタレントの渡辺直美が、貯金残高と現在の体重を告白した。【さらに写真を見る..........≪続きを読む≫

[アメーバニュース]

アメーバニュースの中に渡辺直美さんが貯金残高と現在の体重を告白という記事がありましたのでそれについて。

現在の体重は９６.5ｋｇでデビュー当時よりも約26kg増

写真はコチラ

渡辺さんと言えば数々のダイエット番組に出演してそのたびに痩せたり太ったりを繰り返してますよね。

例えばビューティーコロシアム

体重変動

見た目変動

この後にも何度か出演、

そこに今回の写真ですよ。

出たよ、またリバウンドかよ！ということになります。

貯金はというと年間TV出演数259本にも関わらず

２万円しかないそうな。

”ご褒美のハードルが低く「ネタがウケた」「集合場所にちゃんと行けた」「かわいいって言われた」など些細なことで、「3万円の高級焼肉デリバリー」や「牛タンを食べるために仙台に行く」といった高額の“ご褒美”が発生することが原因”

まじめにリバウンド理由を説明すると

ちょっとしか動いていないのにご褒美のほうが多くて太るパターンですね。

体重100kgぐらいの人が30分歩いたとして（約2km分）消費できるカロリーは約160kcal程度しかありません。

なのに自分では相当運動したつもりになってご褒美に菓子パンを食べるようなことをしていると
（ちなみにメロンパン1つ300～500kcal）

摂取カロリーの方が多くて痩せるどころか返って太る要因に

渡辺さんの場合、本当に些細な事で高額、高カロリーなご褒美を自分に与えているからお金は貯まらず、太るということになります。

ただ、もう一度一番上の写真をよく見てみてみると

彼女の後ろにfafarという文字が見えます。

これ太った人向けの雑誌（ラ・ファーファ）モデルを勤めてるということです。

つまり太っていることを売りにするような仕事を引き受けているということ。

維持する気などさらさらなく、

仕事のためにあえて元に戻しているんでしょう。

一般人とは感覚が違う

なんで維持できないの？
だらしない！

などと真面目に突っ込んではいけないんでしょうねあせる

リバウンドしない正しいダイエットは
栄養バランスを意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
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「チョコレートは健康にいい」が研究により証明 - 血圧低下効果期待も
愛知県・蒲郡市は11月24日、蒲郡市民会館にて「蒲郡市民講座『チョコレートの機能性と健康生活』」を開..........≪続きを読む≫

[アメーバニュース]

アメーバニュースにチョコレートは健康に良いことが研究により証明されたという記事がありましたのでそれについて。

おおっ！

太ると思って節制してたけど、

今日から山盛りで食べる！

なんて思った方、ダメですよ。

こういう記事は良く読まないと落とし穴にハマります。

”実証研究は、蒲郡市民を中心とした45～69歳の男女を対象にして行われ、計347人分のデータを得た。参加者は、カカオポリフェノールが70%以上含まれているチョコレートを1日25g、4週間にわたって毎日継続摂取。その後体重やBMI、血圧などを測定
結果→参加者の血圧が有意に低下”

カカオの割合が高いチョコ

森永カレ・ド・ショコラ<カカオ70>21枚×6個

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（カカオ70%だと正直苦いです）

それを

1日25g
（最近の板チョコは一枚50gなのでその半分）

というルールがあったという点にご注目

実は前に国立科学博物館でチョコレート展というのがありまして、

そこでチョコレートの歴史を学んだことがあるのですが、

もともとは今みたいに甘い固形物ではなく

カカオをすりつぶして作られる健康飲料だったんですよ。

それも王族や貴族といった支配階級しか飲めない超高級品！

それがだんだん時を経るに従い、固形物になり

砂糖が混ぜられて一般大衆向けの甘い現在のチョコレートになっていくんです。
（カカオそのものには全く甘さがありません）

なので、チョコレートというより、

原料のカカオに健康成分が含まれているんです。

それを医学的にきちんと証明したということ。

タイトルだけパッと見て

カカオ率が低い一般的な甘いだけのチョコレートをモリモリ食べたら

間違いなく太りますので、くれぐれもお気をつけ下さい。

リバウンドしない正しいダイエットは
消費カロリーと摂取カロリーのバランスをとること！

なおカロリーに加え、糖質も制限したほうがより早く体重が落ちます。

とは言え、
あまーいケーキやチョコレートを見ると我慢できないという方！
お助けサプリがあります！

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一人鍋ダイエットができるということで

度々利用していた吉野家の新業態いちなべ家なのですが、

周りに気兼ねすること無く思う存分ヘルシーな一人鍋をできるお店→詳細

なんと今日、お店の前を通ったら

こんな状態になってました

張り紙とか何も出てないので詳細不明なのですが、まさかの閉店？

そんなぁ

リバウンドしない正しいダイエットは
きちんと栄養を取って適度に運動、
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単に食事を抜くだけだと、
ヒョロヒョロの魅力のない体になってしまいますよ。

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2014-12-03 18:17:36初回
2014-12-03 21:20:39加筆修正

今夜はいつもの時間に夕食を食べ損ねて遅い時間になってしまいました。

こういうときに使えるのが

皇居近くの鹿屋アスリート食堂ですよ♪

22時までアスリートが食べるような健康食を提供してくれます！

地図上ではテンオーバーナインとなっていますが、
鹿屋アスリート食堂はそこの１F部分です。（上は皇居ランナー用の施設）

ごはんと味噌汁に

全15種類おかず（時々内容の入れ替えあり）から自由に三品選んで付けられます。

初めて利用した時はこんな感じにしたのですが

今度はこう！

ひよこ豆のサラダ

カレーマヨ風味でひよこ豆がねっとりと濃厚な噛みごたえなので凄く満足感があり美味しい！

ナスとひき肉のチーズ焼き

茄子でミートソースとチーズをサンドしてあります。
私ピザが大好物なものでついつい選んでしまいました。

そしてチキンのハーブ焼き

そのままお酒のツマミになりそうです。
でもしっかり皮が取ってあってヘルシーなんですよ！

トータルカロリーは結構高そうに見えますが、

なんと全部食べても

たったの672kcal

このようにレシートに食べたものの栄養成分表が載ります。

ラーメンや牛丼を食べてたら

もっと糖質、脂肪、塩分、カロリーたっぷりになってしまうので

本当助かります！

ちなみに今度丸の内国際ビルの地下に東京二店目がオープンするそう！

あれ？そこって丸の内タニタ食堂があるところでは？

なんだか強力なライバルになりそうですね。

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2014-12-03 20:25:15初回
2014-12-03 21:33:35　加筆修正

会員募集スタート！専属担当がフルサポート、住み替えに役立つ便利な機能が満載!!

昨日の夜、

便秘解消サプリのイサゴール↓

スティック入の粉末状サプリで

朝晩１日２本、水に溶いて食事の直前に飲みます。
ちなみにトクホ取得済み！
青りんご味で美味しい！

これを飲んだら

１日に二回もトイレに行ってしまったと書きましたが、にひひ

（私、基本一日一回しか排便がないんですよ）

信じられないことに
今日の朝、起きた直後にも
またトイレに行きたくなったんですけど！
＼(゜□゜)／

普段ならこのペースは絶対にありえません。

こんなに頻度が増えるのは

明らかに効果が出ている証拠です！

おかげで今までちゃんとした体重（朝起きて昨日食べた分の便を出し終えた後の体重）を簡単に測れるようになりましたグッド！

トクホ効果恐るべし！

主成分は
サイリウムハスクというオオバコ科の種皮で食物繊維の王様！と言われるほどよく効くそうです！

解説書から引用すると

”保水性、膨潤性が高く、腸内の余分な水分を調整し、
便の柔らかさを保つ特性をもつ。
また、コレステロールのもととなる胆汁酸や（世界一受けたい授業でも胆汁酸ダイエットが話題になりましたね。）生活習慣病の誘因である有害物質も包んで排泄”
とのこと。

こちらが、体内での働きを表したもの

まず、胃の中で約４０倍に膨らみ満腹感を持続させる！

水に溶かした後、すぐに飲まないとあっという間にドロドロになってしまうので相当に膨らむのが早いと思われます。

実際飲んだ後、食欲が落ち付くような感じがしますよ。

続いて、腸のぜん動運動を高め、流れをスムーズに！

さらにビフィズス菌のエサになり腸内環境を調整

最後はコレステロールも便と一緒に体外へ排出してくれるそうな。

ところで、トクホ（特定保健用食品）として認められると具体的にどのような効果があるかを明記できるようになります。

イサゴールの場合、

ダブルでトクホを取得しているので

２つの効果が明記されています！
（一つの効果が認められるだけでもスゴイのに！）

１、とりすぎたコレステロールの吸収を抑える

２、お腹の調子を整える
飲んだことによって効果を実感した人が
なんと９割もいることが臨床試験によって証明されています。

※臨床試験というのは病院でちゃんと調べられた結果の事。これが発表されているというのはかなり信頼度が高いと言って間違いありません！
→臨床試験結果はこちら

直接痩せるとか

ダイエットに効果的

みたいな商品解説はないのですが、

これは間違いなくダイエットに効果的だと思います。

いくら食事制限や運動をしっかりやっていても

きちんと排泄行為が出来なければ

食べれば食べるほど体重は増加してしていってしまいます。

酷いと２ｋｇ近い便が！

体重を計れば当然この分だけ重くなります。
これは嫌ですよね。

追記！
放っておくと便から発せられる有害物質が流れだし

血液の質が悪くなると細胞が栄養素を取り込まなくなり

なんと取り込まれなかった分が脂肪として蓄積されるように！

太りやすく痩せにくい体になってしまうことに！

やっぱり便秘って太りやすい原因になるんですね。

それがこのサプリで解消されるとしたら

こんなにいいことはないでしょう？

驚いたのはかなり前から販売されていて
なんと１３年間飲み続けている人もいるということ！

これだけ長い期間飲み続けられているというのは
絶対的に安心だからですよ。

サプリなんてうさんくさい

ダイエットは基本自力！

だと思って

今まで手を出さずにきたのですが、
もっと早く試していればよかったなぁ・・・。
よく探せば確かなものは存在するということ
イサゴールによって実感させられました。

気になった方は
↓からどうぞ！

トクホ食品「イサゴール」

（人気記事のため再アップしています。
写真がわかりづらかったので修正しました。）

来る12月6日(土)から7日(日)、「FIAT Refresh Fair」開催。

ヘルシアスパークリングブラッドオレンジ 500ml×24本

スーパーに寄ったらこんなものが

脂肪を消費しやすくするヘルシアスパークリングのオレンジ味です。

しかも普通のオレンジではなく
数量限定のブラットオレンジフレーバーですって。

ちなみに普通のオレンジとの違いは果肉が赤いこと。

気になったので買ってみました。
価格は税込み194円

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花王 (2014-11-17)
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[トクホ]ヘルシアスパークリングクリアグレープ 500ml×24本

追記！
実際に飲んでみましたので感想を

カロリーなど詳しい栄養成分表はコチラ

グラスに注いだ様子

ブラッドオレンジというぐらいなのでもっと毒々しい色かと思ったらほぼ透明でした。

普通のオレンジとはだいぶ味が違います。
というかブラッドオレンジを滅多に食べないので、そっくりな味なのかどうかがいまいち分かりませんでした。
例えるなら少し渋みのあるモモのような？

普通のヘルシア緑茶のような苦味は感じないので飲みやすいとは思いましたけど、

どちらかというとクリアグレープの方が好みです。
（ブドウに渋みが加わりまるでワインみたいな味わいなので）

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特保飲料を飲む上で気をつけなければならないのは
やるべきことをやった上で取り入れないと返って太るということ！

効果を過信して運動も食事制限もしなくなるのは超危険です！

関連記事→トクホを使っているにも関わらず、ちっとも痩せない人によくありがちなパターン

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それってもしかして便秘のせいでは？

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2014-12-04 08:27:41　初回
2014-12-04 10:25:37　追記

ダイエット中にお酒を飲むなら焼酎やウィスキーといった糖質が少ないお酒がお奨めとよく言われますけど、

スーパーに寄ったら

良さげなものを見つけてしまいましたよ！

リタハイボールと竹鶴ハイボールです。

現在ＮＨＫ朝の連続テレビ小説として放送中のマッサンコラボ商品ですね。

マッサン(竹鶴政孝)とその妻リタは供にウィスキー作りに生涯を捧げた二人。

ウィスキーのハイボール(炭酸割り)ならダイエットにも使えるじゃないですか！

早速買ってしまいました。

まずはリタハイボール

価格は税込み156円

あら？

よく見たらウィスキーハイボールではなく、りんごハイボールでした。

なんでも経営が安定するまでの間はウィスキーよりも工場周辺の特産であるりんごを使ったジュースやワインを作ってしのいでいたそうで

この商品ウィスキーにりんごシロップを加えて作ったものみたいです。

残念ながらそれだと

糖質が含まれることになり
正直ダイエット向きではなくなってしまうんですよね。

栄養成分表はコチラ

この通り糖質が含まれていますので、飲み過ぎるとマズイことになります。

ただこれ
めちゃくちゃ飲みやすくて美味しいですけど笑

アルコール度数7%と結構高めなのにも関わらず、それを感じさせないりんごの甘みがいい感じ。

カパカパ飲めるので飲み過ぎ注意ですよ。

ここはやっぱり、マッサンの出番でしょ！

竹鶴ハイボールはマッサンの本名竹鶴政孝からとった竹鶴ウィスキーを使ったハイボールです。

今度は間違いなくウィスキーの炭酸割り。

なので糖質は０

ダイエットにも良いハズ！？

価格は税込み199円

ちなみに竹鶴はウィスキーの中では結構高い方です。

コレを使っていると考えると199円はお買得価格ですよ。

グラスに注いだ様子

鮮やかな黄金色が綺麗です。

樽を感じさせる良い香りが漂い、高級感があります。

お買い得ですし、コレ、イイ！と思った矢先

あることに気づいてしまいました。

くるくるくる

あれ！？

リタハイボールにはあった栄養成分表が無い！！

他社が出しているウィスキーハイボールにはちゃんと成分表があることは確認しました。

栄養成分表が無い時って

メーカー側に何か都合が悪いことがあって

意図的に載せないことがあるのですけど、

マッサンにはなにか秘密があるのでしょうか！？

たぶん大丈夫だとは思いますけど、気になるのでメーカーに聞いてみようと思います。
（分かり次第追記しますね！）

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栄養バランスを意識しながら適度に食べ、
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エボラ出血熱はどのような病気で、どのように感染するのか？など専門家が詳しく解説

ダイエットニュースをチェックしていたら

こりゃヤバすぎ！朝食を抜くと「最悪な1日が訪れる」5つの理由とは

という深刻そうな記事がありましたのでそれについて。

５つは以下の通り
■1：心臓病や肥満のリスクが高まる
■2：記憶力が悪くなる
■3：元気が出ない
■4：栄養を適切に吸収できない
■5：集中できない

朝食を抜くリスクに付いてはTVでも度々取り上げられていまして

食べないと夕食の後、ずっと断食しているような状態が続き

次に食べた時の吸収が良くなりすぎてしまう（血糖値がバーンと急上昇するため）

というのがその理由です。

ただ、これ前提条件がありますよ。

朝昼たっぷり食べて夜は軽めにするという食生活を送っている場合の話なんです。

こういう生活をしていれば、朝起きた時に自然とお腹が空いている状態になります。

それで朝食をとるのは全く問題ありません。

ところが、

年末のこの時期って飲み会の頻度が増えますよね？

前の晩、遅くまで飲み食いしていて

朝起きた時全然お腹が空いてない、、、

しかも体重を量ったらヤバイことになってた！

そんな状態なのに

無理やり押し込むように朝食をとることはオススメされていないんですよ。

例えるなら朝食の分まで前借りして食べてしまっている状態です。

むしろ抜かなきゃ。

時と場合に合わせて変えないと

食べ過ぎ状態になり、返って太ります。

くれぐれもお気をつけ下さい。

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カロリーも意識しているし、

糖質オフ食もやった！

運動ももちろん！

なのに全然落ちないよ。。。

という方！

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順調に体重が減っていくと

人は油断するものです。

あとちょっとのところで

ストレスがたまってドカ食いしてしまった、、、ガーン

なんてことはありませんか？

今回はドカ食いしたあと

どうすれば元の体重に素早く戻せるかを紹介したいと思います。

ちゃんと積み上げてきた努力って

そうカンタンにチャラになるわけじゃないんですよ。

実は私

フードフェスティバルでお腹が痛くなるくらい食べ過ぎ

一気に体重が３キロ増えたことがあります。

これも

それも

あれも

さらにこれも！

みんな食べたら

食べる前５７．９が

６０．８キロに！

でも次の日のお昼過ぎに測ったら

５９．６５まで何もしていないのに約１．２キロ減っていました。にひひ

特に運動はしていません。

その証拠がこちら
（カロリズムの運動量グラフより）

フェスティバル当日のお昼ごろ、会場内を歩きまわりながら食べまくったので

そこだけ山形に運動量が増えているのがわかりますけど、

帰宅後はPCいじりくらいしかしていないのでほとんど横ばい。

翌日は昼まで寝ていたのでこのとおり↓

なんでこんなに何もしていないのに１．２キロも減るのか？

それは簡単ですよ

あのあと断食して

出すもの出しているから。

この間も書いたとおり、

お嬢様酵素という酵素断食ダイエット専用ドリンクを飲むと食欲を抑えられるようになるので

断食が楽に出来ます。

→お嬢様酵素の詳しい体験談はこちら

当日は昼だけでほぼ丸一日分に相当するカロリーを摂取してしまいましたので

最低限の栄養素（ビタミンなど）を確保できればしばらく食べなくても平気です。

食欲を抑える効果＆たっぷりの栄養素

（関連記事→NHKためしてガッテンで紹介された酵素断食ダイエットの効果）

これをお嬢様酵素は持っています。

だから断食が楽になるんです。

そして出すもの出すというのは

便通を良くするということ。

便秘がちだと

食べれば食べるほど

どんどん体内にそれが溜まっていくので

右肩上がりで体重が上がって行きますよね。

↓例えばこんな感じ

ほんとに出ない人は１、２週間も溜め込んでしまうそうで

出しただけでいきなり２キロぐらい落ちるなんてことはザラです。

なので私の場合、溜め込まないようにイサゴール

というサプリを使っています。

もともと便秘にはそんなに困っていなかったんですけど
（最低一日１回は出る方だったので）

コレ飲んだら一日４回くらい出るんですよ！
（腹痛とかそういうのは一切無くて自然に行きたくなる感じが４回ほどきます。）

なので食べ過ぎても

すごい勢いで体重が落ちていきます。

重要なことなので最後にもう一度繰り返しておきます。

食べ過ぎた！やっちゃった。。。と後悔したときは

それ以上無駄に食べるな！

そしてしっかり出せ！

これが体型維持のコツです！

↓
飲むとウソみたいに食欲がおさまります！

ビタミンミネラルがたっぷり含まれているので断食してもキレイに痩せられますよ！

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復食（断食直後にオススメな胃にやさしい食べ物）が付いてきますよ！

※人気が出過ぎて突然おまけの内容が差し替えられることがあります！よくお確かめの上ご注文ください！

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復食はこんな感じ
スープパスタです。

→食べてみての詳しいレポートはこちら

食べ過ぎたときにもう一つ使えるのがこちら
便秘解消に効くイサゴール
びっくりするぐらいよく出るようになるので１，２キロストンと落ちます！

イサゴール

もともと医薬品として開発され特定保健用食品の認定も受けているので効果は抜群です！

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食べ過ぎたときはそのぶん運動だ！
王道的に行きたい方にはこちら！

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運動時の必需品です！
カロリズムレディは女性の悩みの種である
生理周期による食欲の増減を考慮。
それにあわせて目標値を自動調整する
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初回2012-06-29 10:50:35
人気記事のため再アップしています。

野菜もたっぷりとれて体も暖まるということで、ダイエットに良いとされる鍋ですが、

なんと今日、明日、明後日の三日間

東京銀座近くの日比谷公園にて

ご当地鍋フェスが開催されてますよ♪

今年が初開催だそうです。

日比谷公園は噴水の近くに野外ステージがあるのですが

その前にずらーっと鍋屋台が並んでます！

ほたてちゃんこなべ

牡蛎を使った広島鍋

北海道ズワイガニ鍋

カニ一匹どーんと入れてくれます！

あんこうきも鍋

まるでフォアグラなあん肝がたっぷり！

唐揚げ鍋

揚げたてサクサクの唐揚げが鍋に入っているという変わり種鍋です。

とんこつ餃子鍋

とんこつラーメンの麺の代わりに餃子を入れたような感じ。

あっさりスープに野菜たっぷりなので意外とヘルシーです。

大阪肉吸鍋

などなど

鍋は1食あたり600円

今夜は20時まで

明日、明後日は10時から17時まで

鍋をダイエットに活用したい方行くしか！

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冬太りは内臓の冷えが原因！　冬太りをしないためにやっておきたい4つのこと
これからの季節、暖かいコタツで一日中ごろごろ過ごしたいと思う人もいるのでは？　冬は脂肪がたくわえられ..........≪続きを読む≫

[アメーバニュース]

アメーバニュースに冬太り対策についての記事がありましたのでそれについて。

心がけるべき4つは以下の通り

1,こまめに動く
ウィンタースポーツが趣味でもないと、やっぱり冬は運動量が減ります。
夏場はパッと外で運動できたのに寒くなると外出するのさえ億劫になりません？
なので、なるべく日常の動作で消費カロリーを増やすことが大事。
ちなみに私がよくやるのは大型ショッピングモールや駅ナカを歩きまわることですにひひ

寒さ関係なく快適に過ごせる場所ほどありがたいものはないですよね。

2,食事は腹八分目
運動量が減るからには、食べた分動いて消費！というのがやりづらくなります。
満腹になるちょっと前で止めることがポイント

3,体を冷やさない工夫をする
これは夏でも言われることですよね。

季節関係なく内蔵が冷えると

基礎代謝が落ちて太りやすくなります。

なるべく暖かいお茶を選ぶようにするだけでもだいぶ違いますよ。
関連→ホット特茶を飲んでみた感想

4,甘いものの食べ過ぎ・飲みすぎに注意
人の体って寒さから身を守るため、寒くなればなるほど、いち早く脂肪を付けようとし始めます。
秋ごろからその傾向が出始めますが、冬はそのピークになります。

手っ取り早く脂肪をつけるには甘いもの（糖質）と脂肪分たっぷりなものを大量摂取すること。
なので冬になるとチョコレートとかがより美味しく感じられるようになるというわけ。
本能のままに食べてしまえば太って当たり前。
食べ過ぎにはくれぐれも注意です。

いかがでしょう？
まめに動く、冷やさない、食べ過ぎ注意
これを常に意識しながら行動するだけでも冬太りは防げます。
（もともと寒さから身を守るためのものですので、1kgも太らないなんて無理な話。太り過ぎに注意しましょうというだけでちょっとくらいなら大丈夫。気楽にやりましょう）

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（運動不足になってないかパッと分りますし、あとどのくらい食べていいかの目安にもなります）

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