低糖質VIP大豆あんぱんを食べてみた感想体験談

まずはそれぞれのダイエット方法の理論が解説され
食べていいものとダメなものをチェック

面白いなと思ったのはひとつのメニューを
それぞれのダイエット方法でどこを食べてどこを残すか比較されていたこと。

例えばサーロインステーキの場合

カロリー制限では高カロリーなお肉は残すけど、付け合せの野菜は残さず食べる

一方糖質制限では肉は完食していいけれど
糖質を多く根菜類は残す。

これは食べていい代わりにあればダメ、
どちらも何かしら制限は加わるんだなということがコレで分かります。

その後は
調理の手間対決

同じ食材を使ってそれぞれのダイエット方法に合わせた調理をしたらどうなるか？

かかる手間はちょっと置いておいて、注目して頂きたいのは

ボリューム感とそそられ感（どっちを食べたくなるか）

ですよ。

なんだか同じくらいな感じがしませんか？

続いてコストパフォーマンス対決
値段はとりあえず置いておいて
（どうしても気になる方はこちら
→低炭水化物ダイエットに挫折する本当の理由）

これも同じくらいのボリューム感、美味しさも同じくらいでは？

カロリー制限だと貧相なものしか食べられない、
その点、糖質制限ならこれだけ豪華なものを食べられる！
みたいな

糖質制限を一方的にヨイショするような
特集になっていない点に好感をもちました。

他に
運動時のエネルギー補給率対決
どんなものを食べてどんな運動をするのが一番やりやすいか？

何を食べるかによってやりやすい運動が変わってくるという解説は
運動習慣のあるダイエッターにとってとても参考になります。

リバウンド率、安全性、などなど
合計１４の項目で両者の比較がなされています。

そして
体験者に対して行われたアンケート結果

成功した人もいれば嫌になってしまった人もいるみたい。

ダイエット界の著名人の意見

賛成する人、反対する人、ビミョーという人
いろいろでした。

そして究極の専門家である医師の意見

とにかく読みどころ満載です。

その中でも特に頷いたのが医師の意見のところで

「２００８年に
カロリー制限と糖質制限でどちらが痩せるか
２年間に及ぶ調査の結果が公表され

糖質制限のほうが痩せると結論付けられているが、
（イスラエルの研究者による論文で
「ダイレクト研究」というそうです。）

実はそれをよく見ると
糖質制限食もカロリーが減っている！
あの研究だけで
糖質制限の方が優れていると言い切ることはできない！」

糖質さえ食べなければ何を食べてもいいというメッセージは危険

糖質制限で痩せた人はカロリー制限もしている！

これをビシっと言い切ったものは滅多にないですよ！

ちなみに今回の特集では

糖質制限食には糖質量の表示のみ、
カロリー制限食にはカロリーの表示しかありませんでした。

糖質制限はカロリーを気にしなくていいということからなんでしょうけど、

載っているメニューを見る限り
どちらも同じくらいのカロリーになるような気がしたんですよ。

うーんどっちも美味しそう！ラブラブ！

と思った原因はそこにあるのかなと。

右のカロリー制限食のカロリーは４３８kカロリー

左の糖質制限食ですが、
私が大雑把に見積もったところ
ラー油冷奴が１２０kcal、小松菜とトマトの味噌汁が５０kcal
サーモンが２５０kcal
合計４２０ｋcalくらいではないかと。

載せていないだけで
実際に計算したら実はそんなに高カロリーにならない

全体を通してみて
非常に中立的で素晴らしい特集だと思いました。

糖質、カロリー
そのどちらも意識した究極のダイエットを行いたい方
絶対読むべし！

体に負担をかけすぎず、
理想的な体型をキープするためには
自分がどれだけカロリーを消費しているのかを知り、
どこまでなら食べていいのかをきちんと把握することです。
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初回掲載日時
2013-06-15 19:25:23
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さて、月曜日ですので体重測定結果の発表です。
先週の平均体重は59.5kg
2週間前までは59.35でしたので150g増

平均体脂肪率14.1%
こちらは2週間前まで14.3%でしたので0.2%減

測定結果をもとにした
体型判定サイトによる判定結果はこちら

健康体型とヤセ型の境目です。

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なお実際の見た目はこちら。
↓
数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！

2週間前

ちなみに→顔はこんなです。
↓今回

ちょっとお腹まわりがふっくらしましたねあせる

関連→腹筋を最短で割るのにかかる日数

なお12月15（月）から12月21（日）まで７日間の
消費カロリー及び摂取カロリーは以下のとおり
（単位は全てkcal)

12/15
摂取3286>消費2339

飲み会があり、ろくに運動しなかったので摂取カロリーの方が多くなってしまいました。

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ダイエット専門誌FYTTE監修なので使いやすいですよ！

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12/15
摂取590<消費3210

昨日食べ過ぎだったのでプチ断食を行い、ジョギングでここまで消費

12/17
摂取2507<消費2525

主にジムで運動してここまで消費
ジョギングする時間がなかったのでちょっと数値は低めです。

12/18
摂取1547<消費3571

前日運動不足だったのであまり食べないようにしてジョギングとジムで消費カロリーが大幅に上回るようにしました。

12/19
摂取1716<消費3130

この日も摂取カロリーを抑えてジョギングでここまで消費

12/20
摂取3875>消費3063

飲み会があり摂取カロリーのほうが多くなってしまいました。
大雨でジョギングできなかったので帰るときに数駅手前で降りて歩いて消費させました。

12/21
摂取1596<消費2015

この日も飲み会がありました。
あまり食べないようにしていたのですが、運動しようにも眠くて寝てしまい消費カロリーも低くなってしまいました。

振り返ってみると忘年会が3回ありまして運動不足気味な日が続いてしまいました。
プチ断食で思い切り摂取カロリーを抑えて調節したのでこの程度の増え方で済んだのだと思います。

今週、来週辺りはさらに飲み会が続きそうなので
一気に増えないよう細心の注意を払いたいと思います。

ダイエットの基本は
栄養バランスを意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
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[アメーバニュース]

クリスマスを過ぎれば

あっという間に新年がやってきます。

それに合わせて大掃除をせっせとされている方も多いのではないでしょうか？

最近は余計なものを持たない、

迷ったらポイ！

断捨離なるものが流行っていますけど、

それについてアメーバトピックに面白い記事がありましたよ！

捨てて後悔したものについての特集です。

その中で

分かる分かる！！！

すっごい共感したものがあります。

それは

家庭科の教科書！

だって家庭科の教科書にはダイエットに必要な知識がコレでもかと載ってるんですよ！

私まだ高校生の時の家庭科の教科書と食品成分表大事に持っていますので

どんなことが載っているかご紹介しましょう。

栄養素と食品についての解説

炭水化物にはこんな働きがあるよ！

どんな動作をするとどれぐらいカロリーが消費されるか
生活活動強度表

１日に必要なカロリーはどのくらい？
年齢別栄養所要量表

食品成分表には
カロリー、タンパク質、脂質、炭水化物、水分、ビタミンなど
どのくらい含まれているかすっごい細かく載っています。

下手なダイエット本を買うよりも

家庭科の教科書を読み込んだ方が医学的に正しいダイエット方法が身に付きますよ。

教科書なんて学校卒業したらもう使わないでしょ！

なんて思っている方

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今日12月23日のお昼に放送されたミヤネ屋で

司会の宮根さんの肉体改造の結果が発表されていましたよ！

宮根さんといえば東京マラソンにも出場したり

根っからのスポーツマンなのですが、

仕事の忙しさからふと油断している間にあれよあれよと脂肪がついて

こんな体に。。。

太ってはいないですけどぷにぷにですよね。

これではいけない！と一念発起

独自のトレーニングを続けること半年

その結果がコレ！

あまりに凄すぎて無修正です！いっさい加工してませんという注意書きまでしてあるほど

なんでもエグザイルのHIROさんが宮根さんに肉体改造を持ちかけたそうで

成功したあかつきには現役エグザイルメンバーと一緒に雑誌（月刊エグザイル）の表紙に出てくださいと依頼されていたんだそうですよ。

なのでホラ

関口メンディーさん,白濱亜嵐（しらはま　あらん）さんと一緒に写真撮影しています。

エグザイルメンバーと並んでも全く遜色ない素晴らしい腹筋！

男のカラダはこうでなくっちゃ！

なお雑誌の発売日ですが

ゲーテ２月号が明日12月24日発売

気をつけていただきたいのは

ゲーテ2月号の表紙は宮根さんではありません。

↓です。

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幻冬舎 (2014-12-24)

月刊 EXILE (エグザイル) 2015年 02月号 [雑誌]

これの別冊付録としてついてくるそうです。

そこには番組でも軽く触れられた肉体改造のコツなどが載っているそう

1,人に言いまくることでプレッシャーをかける、
2,今鍛えている筋肉に話しかけることで筋肉により刺激が伝わる
3,家事を進んでこなして日常生活でカロリー消費

4,徹底的に脳をだます。
人の体の中でも手の甲って余程のことがない限り脂肪が着かない箇所なんですって。

なので全身が手の甲になっているつもりになると脂肪がつきにくくなるとか

更には超高速腹式呼吸

フッフッフッと高速で息を吐くことで腹筋を鍛えられるそうです。

これらに付いて詳しく知りたい人にお勧め。

月間エグザイルは12月27日発売

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LDH (2014-12-27)

こちらはエグザイルメンバーとのコラボ写真が載ります。
女性にはコチラのほうがお勧めかもラブラブ！

さらに、今回の経験をまとめたミヤネ式ボディメ－ク術の本も今後発売予定だそう。

どれも見逃せませんね！

宮根さんは現在51才

年齢に関わらず筋トレすれば誰でも理想の体が手に入るということ証明してくれました！

皆さん見習いましょう！

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週二日ゆる断食ダイエットの本を読んでみましたので簡単な内容解説と感想を。

週2日ゆる断食ダイエット

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マイケル・モズリー博士ミミ・スペンサー
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この本はH２５年１２月６日に放送されたネプイモトの世界番付で
５対２ダイエットとして紹介され

やしろ優さんが一ヶ月で８キロやせに成功したことで話題になった方法の参考書です。

→番組を見逃した方はこちらのまとめ記事をどうぞ

番組ではかなり楽そうな方法として紹介されていたので

チャラい内容なのかなと思いきや

結構分厚い本でして

字ばっかりのかなりまともな本ですよ。

週に２日５００または６００キロカロリー以下の食事に抑え
残りの５日で極端にカロリーを摂取しなければ
体重は落ちていく。

断食日以外の日に無理やり押し込むような食事はダメ

何だかんだで根本にあるのはカロリー計算でした。

科学的な根拠も載っています。

断食をすることでグリコーゲンが少なくなり
代わりにケトン体がエネルギーとして利用されるようになる

これ、低炭水化物ダイエットの理論ですね。

なのでカロリーを抑えると同時に
低GI食品（血糖値が上がりにくい食品）を選ぶことも重要

どうして週二日、それも連続しないようにするという方法に至ったかの解説も勿論ありました。

著者は当初、一般的な長期断食を体験。

ただ、それはあまりに負荷がきつすぎるガーン

どうしたらもっと続けやすい断食になるのか？

自身の体験を通して確認していきます。

１日おきにやったらどうだろうか？

少しやりやすくはなったけど

丸一日食べないのはまだキツイ。

そこで１日一回
５００～６００ｋカロリーの超低カロリーなものなら食べていいという方法を試します。

でも、まだきつかった。

だったら

二回に分けてみたらどうだろう？

ただし、
最初の食事から８時間以内につぎの食事を摂るようにする。

１日は２４時間ですから
２４－８＝１６
１６時間はゆるい断食していることになる！

１６時間というのも合理的だと思います。

この間放送された主治医が見つかる診療所で言ってましたよね
食べたものが胃を通って腸に進むまでにかかる時間は

遅い人でも１２時間ほど

１６時間あれば胃をカラにした上でちょっと休ませることも可能になります。

それを週に２回

連続しないようにやったらどうかな？

これは続けやすい！

しかも病気のリスクも下がった！

それでこの方法を人に勧めるようになったのだとか。

本の最後の方には
断食日のメニュープランということで

カラー写真付きでレシピが載っています。

カロリー制限＆糖質制限＆プチ断食

話題のダイエット方法を全部詰め込んじゃいました的な方法ではないでしょうか？

イギリスではAmazonの売り上げランキング１位を獲得したこともあるそうですけど、
この内容なら納得です。

私もオススメします。

気になった方、読んでみてはいかが？

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2013-12-27 06:47:41

さて、昨日の記事でも紹介した

ミヤネさんの肉体改造結果が分かるゲーテを早速買ってきましたので読んでみての感想を。

ちなみに書店でミヤネさんが表紙のゲーテを探してもありませんよ。

ゲーテ2015年2月号の別冊付録ですから。

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幻冬舎 (2014-12-24)

ページをめくってみると見開きで腹筋をやっている写真が！

なぜこの企画に挑戦しようとしたのかが書かれています。

根本にあるのは
自分を新しいステージに上げるために変化を起こしたかったということ。

中でもなるほどと思ったのが

この一文

肉体改造は見た目を変えるだけではない。

変貌した体を見る周囲の目も変わり

接し方が変わり、

評価も変わる

そうなんですよ、

見た目が変わるだけなら単なる自己満足

本当の狙いは周囲の対応が変わることですよね。
（私も３０kg太ってた時と痩せた後とでガラリと変わりましたよ。特に異性の反応が　笑）

で、ミヤネさんの場合は元からスポーツマンでマラソンに挑戦したりしていたのですが

マラソン根性さえあれば走り切ることが出来てしまう

もっとプレッシャーをかけなければ体は変わらない。

そうだ雑誌の表紙に起用されれば、もう後には引けないぞ！

ということで腹筋をバッキバキに割ることを決意したそうです。

スゴイのがあまりに多忙なので

ジムに行かなくてもできる自己流トレーニングを仕事の合間に行い

今回の体を作り上げていること。

８つのトレーニング法が載っていますよ。

独創的だなと思ったのが
常に動かしているところには脂肪がつきにくい！
お腹も常に動かしていれば脂肪は付かないという考えから

「フッフッフッ」と息を連続で吐く
超高速呼吸（ショートブレス）を頻繁に行うこと

非常に参考になって面白いのですが、

残念なのは別冊付録全てがミヤネさん特集ではないんですよね。
（全２７ページあるうちの最初7ページだけ）

もっと詳しいこと知りたいなぁと思ったのですが

それは今後発売予定のミヤネ式ボディーメーク術に載るんでしょう。

まったく商売がうまいったらありゃしないですねにひひ

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今夜から東京駅丸の内口前行幸広場で

東京ミチテラス2014が始まりますね。

これ結構良いウォーキングになるんですよ♪

去年は始まってから行って偉い混雑だったので今年は始まる前に様子見に来てみました。

ビックリだったのは会場の設置作業がまだ完了してないんですけど！

しかも駅舎の回りは工事用のバリケードで覆われてるし、

開始は16:30から
いったいどんな風になるのか興味津々です。

追記
暗くなってきていよいよライトアップが始まりました！

いつもと駅舎の色が違いますね。

青や紫のカラフルな色になっています。

追記２

さらに暗くなって色がくっきりしてきました。

行幸通りのライトアップは去年と違ってかなりシンプルなものになっています。

去年みたいな派手な設置物↓は一切なく

サイドににLEDの壁があるだけ

あくまでも主役は駅舎のライトアップ（大正時代を意識したメモリアルライトアップ）みたい。

ちなみにこれも20:30で終了し、あとは通常のライトアップに切り替わるようです。

人が来過ぎでパニックにならないようにするための配慮かもしれませんね。

まぁ周囲にもイルミネーションが綺麗な通りがありますので

そこも含めてぐるっと回れば結構な距離歩けて良い運動になりますよ。

気になった方行かれてみてはいかが？
（メモリアルライトアップは28日まで開催）

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2014-12-24 15:56:25初回
2014-12-24 17:51:03加筆修正

200作品以上が毎月1，050円で見放題!!バンダイチャンネル＜毎週新着入荷＞

順調に体重が減っていくと

人は油断するものです。

あとちょっとのところで

ストレスがたまってドカ食いしてしまった、、、ガーン

なんてことはありませんか？

今回はドカ食いしたあと

どうすれば元の体重に素早く戻せるかを紹介したいと思います。

ちゃんと積み上げてきた努力って

そうカンタンにチャラになるわけじゃないんですよ。

実は私

フードフェスティバルでお腹が痛くなるくらい食べ過ぎ

一気に体重が３キロ増えたことがあります。

これも

それも

あれも

さらにこれも！

みんな食べたら

食べる前５７．９が

６０．８キロに！

でも次の日のお昼過ぎに測ったら

５９．６５まで何もしていないのに約１．２キロ減っていました。にひひ

特に運動はしていません。

その証拠がこちら
（カロリズムの運動量グラフより）

フェスティバル当日のお昼ごろ、会場内を歩きまわりながら食べまくったので

そこだけ山形に運動量が増えているのがわかりますけど、

帰宅後はPCいじりくらいしかしていないのでほとんど横ばい。

翌日は昼まで寝ていたのでこのとおり↓

なんでこんなに何もしていないのに１．２キロも減るのか？

それは簡単ですよ

あのあと断食して

出すもの出しているから。

この間も書いたとおり、

お嬢様酵素という酵素断食ダイエット専用ドリンクを飲むと食欲を抑えられるようになるので

断食が楽に出来ます。

→お嬢様酵素の詳しい体験談はこちら

当日は昼だけでほぼ丸一日分に相当するカロリーを摂取してしまいましたので

最低限の栄養素（ビタミンなど）を確保できればしばらく食べなくても平気です。

食欲を抑える効果＆たっぷりの栄養素

（関連記事→NHKためしてガッテンで紹介された酵素断食ダイエットの効果）

これをお嬢様酵素は持っています。

だから断食が楽になるんです。

そして出すもの出すというのは

便通を良くするということ。

便秘がちだと

食べれば食べるほど

どんどん体内にそれが溜まっていくので

右肩上がりで体重が上がって行きますよね。

↓例えばこんな感じ

ほんとに出ない人は１、２週間も溜め込んでしまうそうで

出しただけでいきなり２キロぐらい落ちるなんてことはザラです。

なので私の場合、溜め込まないようにイサゴール

というサプリを使っています。

もともと便秘にはそんなに困っていなかったんですけど
（最低一日１回は出る方だったので）

コレ飲んだら一日４回くらい出るんですよ！
（腹痛とかそういうのは一切無くて自然に行きたくなる感じが４回ほどきます。）

なので食べ過ぎても

すごい勢いで体重が落ちていきます。

重要なことなので最後にもう一度繰り返しておきます。

食べ過ぎた！やっちゃった。。。と後悔したときは

それ以上無駄に食べるな！

そしてしっかり出せ！

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重篤な副作用が発生した場合には、医薬品医療機器総合機構までご相談ください。

痩せようと努力を続けているのに

ついつい誘惑に負けて

うっかり暴飲暴食

一向に体型が変わらない、、、ガーン

なんてことはありませんか？

ダイエットの基本は食べ過ぎたら

その後の食事を控えめにしてバランスを取ること！

わかっちゃいるけど食事の量を抑えられない。。。

そんな方にオススメなものをご紹介したいと思います！

ためしてガッテンとか

ホンマでっかTV でファスティングダイエット
（ドリンクを飲みながら行う酵素断食ダイエット）が取り上げられ

その都度話題になりますけど、

専用ドリンクってそんなに腹もちが良いの？

普通は断食に耐えるってもの凄く大変ですよね。

真偽のほどを確かめるために是非一度試してみたい！

と思っていたところ

とうとうチャンスが巡ってきました！

お嬢様酵素という酵素ファスティングダイエット用ドリンクを

試して体験談を記事にしてほしいという依頼があったんです。

前にお嬢様ダイエットパスタというダイエット食品の体験談を書いた事がありますが、

同じメーカーの新作です。

このような箱に入って届きます。

箱を開けたところ

緩衝材によってしっかりガードされた状態で届いたのが好印象でした。

（酷いとそのまま届いて箱がつぶれてるなんて事もあります。

こういうところにもメーカーのその商品に対する思い入れが表れるものです。）

パッケージがなかなか刺激的ラブラブ！

付属の資料がこちら

（お嬢様の永遠の執事、セバスチャンからの熱いメッセージも添えられていましたw）

すでにＪＪなどの有名女性誌で大々的に取り上げられているそうです。

解説によると

二つのやり方があり、

一つは

４８時間で３キロ減を目指すプチ断食的なやり方

（細かいやり方もきちんと解説がありますのでご安心を）

もう一つは

２４日間で３キロ減を目指す置き換えダイエット的なやり方

（一日１食または２食をドリンクに置き換えます。）

もちろん気分次第で自由に組み合わせて良いとのこと。

なかなか柔軟性のある商品だと思いました。

そしてこちらがドリンクを箱から出したところ

デザインがかわいらしく、高級感があります。

色的にもワインのように見えますしね。

とりあえず飲んでみることにしました。

一回の量は３０ｍｌまたは６０ｍｌ

（ミニ計量カップがついているのでそれ１杯分が３０ミリリットルです。）

置き換えダイエットの時は１杯分

速攻でやせたい断食ダイエットの
ときは２杯分一度に飲みます。

そのまま飲んでも良いし

なにかで割って飲んでも良いとのことでしたが、

元がどんな味なのか知りたくて、

まずは割らずにそのまま口に入れてみました。

ごくっ！

あれっ！

思っていたよりずっと飲みやすい！

フルーティーでとろっとしていて

例えて言うなら梅酒のような感じで美味しいです。

（香りも甘くて嫌な感じは全くしません。）

原料に６４種類の野草と２２種類の野菜＆果物が使われているそうで

おそらくこの中の果物の味が強めに出ているのではないかと。

これなら原液のままでも飲み続けられそうですよ！

さらに驚いたんですけど

飲んだ後の満腹感が凄いです！

１回飲むと２，３時間本当に何も食べなくて平気になります。

とりあえず味見だけして

きっちり説明を読んだ後

本格的に使ってみようと考えていたんですけど

飲んだその瞬間から

食欲を抑えられてしまうという予想外の展開にｗ

プチ断食の場合

おなかが減ったなと思ったら次の回を飲んで良いという解説がありましたので

どこまで耐えられるか試してみました。

最初に飲んでから３時間後くらいたってから何となくお腹が減ってきたので

二回目、今度は水で割って飲んでみました。

甘すぎなのが嫌いな方はコレのほうが良いと思います。

ボリューム感もアップするのでより満腹感があります。

それからさらに４時間後、

３回目

流石にかなりおなかが減っていたのでドリンク６０ｍｌをしみこむ豆乳

（→前からお勧めしている美容効果抜群の豆乳）で割ってみました。

ミルクセーキのようなデザート感覚豆乳になりました。

カクテルでカルーアミルクとかその手のものが好きな人なら是非w

というかもともとがこってりトロリとしたシロップみたいなものなので

よほどのものと混ぜない限りは

変な味になるということは無いと思います。

飲んでからすでに５時間くらい経っているのですが

全く苦労することなく食欲が抑えられています。

つらいと思ったら飲めばすぐ食欲が収まりますので。

おかげで今日

朝食をとった後一度も普通の食事を取らないまま

夜になってしまいました。

（追記！なんと日付が変わっても平気です！）

この食欲抑制効果はスゴイ！

流石に長期間にわたって続けてしまうと

基礎代謝分のエネルギーが確保できなくなって

体にも悪影響が出てしまう恐れがありますが

前日食べ放題で食べ過ぎてしまったので・・・

できれば今日は食べずに済ませたい・・・

そんな時すごい使えそうです！

価格的にも他の酵素ドリンクに比べるとかなり手ごろですし

（私が今まで酵素ドリンクを試したくても試せなかったのは高いからだったり）

気になる方は試してみてはいかが？

ちなみに注意点がありまして

一度開封したらその後保存する時はしっかりキャップを閉めて

元の箱に戻し

立てて冷蔵庫に保管する必要があります。

（そうしないと酵素がダメになってしまうっぽい）

なので注文する時は冷蔵庫の空きスペースをしっかり確保してからにすることをお勧めします。

断食をやってみたいという方試してみてはいかが？

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お嬢様酵素

H26年12月１日追記！

キャンペーン内容がまた少し変更になっています！

（なくなり次第終了のキャンペーンのため突然おまけの内容が変わることがあります。お気をつけください！）

断食後の回復食が付いてきますよ！

断食を行った後にいきなり普通の食事に戻してしまうと胃に負担がかかってしまいますので

まずは復食と言って消化の良い物を食べて慣らしていくほうが良いとされています。

断食後最初の食事でどんなものを食べるか調査したところ

多くの人がそれまで食べたくても我慢していたものを最初に食べようとする傾向が！

それまで断食用ドリンクしか飲んでいなかったので

胃に負担がかかりすぎて痛くなることもありますし、

もっとスゴイと指輪がパンパンになったりすることも！
（食べた瞬間に指から太くなるということ！）

なので復食を取り入れワンクッション置きましょうというわけ。

※これは２本注文して２パック付いてきた時です。
（何本に対していくつおまけが付くかは在庫状況で変わるようです。お気をつけ下さい）

作るとこんな感じです。

→食べてみての詳しいレポートはこちら

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昨日もネタにしましたが

現在東京駅丸の内側はイルミネーションがとても綺麗で絶好のナイトウォーキングスポットとなっています。

イルミネーション自体はまだまだ先まで続くのですが、

丸の内南口出てすぐの商業施設KITTEで開催中の

WHITE KITTEという

室内最大クリスマスツリーが展示されるイベントは今日25日で終了ですよ！
(時間は22:35まで)

きっとあまりの巨大さに目を奪われるハズ

これだけのサイズのものがこの建物の中にすっぽり入ってるんですよ！

吹き抜けにドーンと飾られているので上の階から見ても目立つのなんの！

明日になったら綺麗さっぱり撤去されてしまいます！

駅舎のメモリアルライトアップ

丸の内仲通りのイルミネーション

そこに面する数々のビルのクリスマスツリー

全てが重なる一番きれいなタイミングは今日が最後！

まだ行かれてない方

見逃したら損ですよ！
（駅舎メモリアルライトアップは20:30までなのでそれまでに行ったほうがよろしいかと）

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マガジンハウス (2013-06-13)

まずはそれぞれのダイエット方法の理論が解説され
食べていいものとダメなものをチェック

カロリー制限では高カロリーなお肉は残すけど、付け合せの野菜は残さず食べる

一方糖質制限では肉は完食していいけれど
糖質を多く根菜類は残す。

かかる手間はちょっと置いておいて、注目して頂きたいのは

ボリューム感とそそられ感（どっちを食べたくなるか）

ですよ。

何を食べるかによってやりやすい運動が変わってくるという解説は
運動習慣のあるダイエッターにとってとても参考になります。

リバウンド率、安全性、などなど
合計１４の項目で両者の比較がなされています。

そして
体験者に対して行われたアンケート結果

成功した人もいれば嫌になってしまった人もいるみたい。

ダイエット界の著名人の意見

賛成する人、反対する人、ビミョーという人
いろいろでした。

そして究極の専門家である医師の意見

糖質さえ食べなければ何を食べてもいいというメッセージは危険

糖質制限で痩せた人はカロリー制限もしている！

と思った原因はそこにあるのかなと。

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カロリーも意識しているし、糖質オフ食もやった！運動ももちろん！

なのに全然落ちないよ。。。

という方！

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初回掲載日時
2013-06-15 19:25:23
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大変なことになりました。

年末の切羽詰まったこの時期に

あろうことか虫歯に気づいてしまいましたガーン

水を飲むたび奥歯が染みるなぁと思って

鏡でまじまじと見たら

黒くなっているところが！

慌てて歯医者に行ってきました。

結果、分かったのは

虫歯は大したことなく、

その場で詰め物をしてすぐ治るレベルだったのですが

歯茎の傷みによる知覚過敏が酷いことになっているということ！

力入れすぎでぎゅっぎゅっと磨きすぎていたせいで

歯茎がボロボロになって下がり

象牙細管（触れると痛い部分）が露出

（システマHPより引用）

そこに冷たいものが触れるとキーンと染みるというわけでした。
（水道水が冷たくなるこの時期は余計に染みる）

残念ながら下がってしまった歯茎はもう元に戻らないそうで

これ以上進行しないよう磨き方に細心の注意を払うしかありません。

普段どんな風に歯ブラシを使っているのか見せて欲しいと先生に言われてやってみたところ。。。

「ダメです！その持ち方ダメーー！！」

いきなりの駄目出し！

ぎゅっと握ると力が入りやすくなってしまうのでダメ

鉛筆を持つようにそっと指を添えるだけでOK

あとはそーっと２本単位でゆっくりじっくり
(一箇所につきブラシを20往復)

毎食後必ず磨くように！

ちゃんとした磨き方になっていれば

数回使っただけで歯ブラシの毛先がこんな風に開くことはないそうです。

正直めちゃくちゃ時間がかかるんですけど。。。

食べたら磨かなきゃと思うと

面倒なので

ちょっとぐらいの空腹なら食べなくていいやという気になるんですけど。。。

見方を変えればダイエットに効果的といえるかも。
(-"-;A

多くの病院は明日から1月5日頃までお休みになります。

なにか体に不調を感じる場合、今日中に見てもらったほうがいいですよ！

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ぶらりとスーパーに寄ったら

気になる低糖質食品を見つけました。

森永のアーモンドミルクで作った低糖質プリンです。
価格は税込み116円

気になったので早速買ってみましたよ！

一個あたりの糖質は3.3g　
カロリーは67

その他詳しい栄養成分表はコチラ

ナトリウム39mg（むくみの原因）に対し
カリウム83mg(カリウム排出を促しムクミ解消になる)の方が多いのが良いですね。

蓋をとった様子は
まるでヨーグルト！

てっきり甘酸っぱい味なのかとおもいきや

食べてびっくり！

牛乳プリン系の甘い味！
（酸っぱさはありません！ヨーグルトが苦手な方でも食べられる味です）

これは美味しい！

こんなにしっかりした甘みがあれば通常糖質量は10gは軽く超えるはずです。

3.3gにおさえているのはスゴイですよ！

是非お試しあれ！
（ちなみにコンビニにはありませんでした。私が見つけたのはマルエツ系のスーパーです。）

体重はカロリーに加え糖質も抑えると、より早く落ちます。
でも、飲み会のあとでラーメン行こう！みたいなことってありますよね。
（年末は特に）

そんな時こそ糖の吸収を抑えるメタバリア！
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今日は書店で雑誌を二冊大人買いしてしまいました。

まずはこれ

今日12月27日発売の月刊エグザイル

ミヤネヤの宮根さんが半年に及ぶ肉体改造を行い、エグザイルメンバーと一緒に表紙に載っているのが特徴です。

中にも
グラビアと肉体改造のインタビュー記事があります。

続いて
日経ヘルス臨時増刊
美容＆ダイエット大賞

これ一冊に今年流行したダイエットのまとめ記事がたっぷり載ってます！

読めば一年の総復習になりそうです。

どちらもあとでより詳しい内容を追記しますね。

最近発行された学術書の中に

体型とモテ度の関係を大まじめに語った面白いものを見つけましたよ。

「美人の正体」という本です。

美人の正体外見的魅力をめぐる心理学

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越智啓太
実務教育出版
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どういう人が美形と呼ばれるのか？
美形は社会的にどれだけ得をするのか？
それを心理学の面から分析しています。

前半はルックスに関することが書かれているのですが、

中盤以降スタイルに関する話題にも触れられていまして、

もしかしてダイエットにも関係があるのでは？

なんて思って手にとったら大当たりでした。

スタイルに関して一番に書かれていたのは

魅力的かどうかに最も深く関わっているのは

ウエストだということ！

まずは男性から女性を見た場合

抜群のプロポーションと評されるモデルさんたちを分析すると

太め、細めに関係なく

ある共通点がみられたのだそうです。

それはウエストヒップ比
（Waist Hip Ratio
ウエストサイズをヒップサイズを割って算出）
が一定の数値に限りなく近づくこと。

一般人はだいたい０．７後半から０．８くらいになります。
（私もやってみたのですが０．８２でしたあせる

）

それが
グラビア雑誌に頻繁に登場するクラスのモデルさんになると
ほぼ０．７になるのだそうΣ(ﾟдﾟ;)
（０，７に近づくほどクビレがくっきりしていきます。）

０．７という数値が判明したところで

こんな実験をしたそうです。

男性を対象に
体型（太め、標準、ヤセ型）と
WHR（０．７　０．８　０．９　１．０）を
組み合わせた１２種類の絵を見せて
どの状態が一番魅力的に感じるかを
選ばせたんです。

太めな人が好きな人もいれば
細めな人が好きな人も居ますので

どの体型を選ぶかは分散したものの

各体型の中で人気が集中するのは

やっぱりWHRが０．７のときなんですって！

さらにおもしろいことに

０．７かどうかは１．３秒で判断されるそう！

ちゃんとメジャーで測ったわけでなくとも
直感であの人良い！という風に選んでもらうと
ほぼWHRが０．７で
かかる平均時間は１．３秒実験結果があるそう

ちなみに偶然なのかどうかはわかりませんが、
今日本で一番人気の某アイドルグループの
公証データからWHRを算出すると
見事なまでに０．６８～０．６９の範囲に
収まるメンバーが選ばれているんですって！

そういえば
前にぽっちゃりとデブの境界線はどこなのか？
水樹たまさんの等身大パネルで判断する実験があった
という記事を載せましたが

→まだご覧になっていない方はこちら

もしかして水樹たまさんも0.7に近い値なのかも？

↓ぽっちゃりでもクビレしっかりしてますよね。

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