雪に気をつけないとカロリー消費が大変なことになる

さて、月曜日になりましたので体重測定結果の発表です。

先週の平均体重は６０．３キロ


平均体脂肪率は１３．３％



２週間前までの平均体重は６０．６５キロ



平均体脂肪率は１２．８％


体重が３５０ｇ減った代わりに
体脂肪率が０．５％アップという結果になりました。


体型判定サイト による判定結果はこちら

２週間前

↓
今回

健康体型に近いヤセ型のままキープできたとみてよさそうです。

体重計は必ず体脂肪率も測れるものを使いましょう。
体型は体重と体脂肪率両方がわからないと正しく判定できません。
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なお１月１４日から２０日まで７日間の消費カロリーおよび摂取カロリーは以下のとおり
（単位はいずれもkcal)

１４日　消費2513 摂取１８１３
大雪が降ったせいでジョギングできず、代わりに雪かきをして消費カロリーを増やしました。
消費カロリーが低くなってしまったため摂取カロリーも抑えてあります。



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１５日　消費２８４９　摂取２５００
雪はやんだものの大量に積もったままで凍結し、危なくて走れず代わりにウォーキングして消費を増やしました。


１６日　消費３３１０　摂取１７８８
この日も路面凍結のためジョギングに行けず、ウォーキングを行いました。
ただジムに行ったので消費カロリーが３０００を超えることができました。


１７日　消費３７６５　摂取３３３７
まだまだ路面凍結で走れず、ウォーキングとジムへ
ストレスでいつもより多めに食べてしまい摂取カロリーが３０００を超えてしまいました。


１８日　消費２４９２　摂取２３８０
日中の最高気温が５度までしか上がらない猛烈に寒い日で屋外での運動をサボってしまいましたが、出かけたついでに積極的に歩きまわってなんとかここまで消費させました。ギリギリ２５００行かなかったのがくやしかったです。


１９日　消費３３５６　摂取２１２７
やっとジョギングが出来るようになった日でした。


２０日　消費３２１５　摂取２３８２
この日もジョギングに行き３０００越え達成


とにかく先週は７年ぶりという大雪に苦しめられ続けた週でした。

消費カロリーを増やすのがキツイのでその分摂取カロリーを抑えてカバーしたという感じです。

週末になってやっとジョギングが再開できたと喜んだもつかの間、

天気予報によると今週また雪が振りそうなんです。

早いと今夜からとのこと

雪が降るまえにジョギングに行かなきゃ！


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