旅先では野菜を中心に取ろう

ゴールデンウィークを利用して旅行にでかけたら

朝食がバイキング形式でした。

朝からガッツリ系のメニューが並んでいていましたが、

ここは野菜に注目

一回目はこんな感じで
ごはん、カレールー
（カレーライスをあえて茶碗と小皿に分けています。こうすることで大皿に直接盛るより量をセーブできます。）
サラダ、トマトジュース、ヨーグルト

せっかくの食べ放題なのに一度もお代わりに行かないのもなんなので

二回目はこんな感じ

りんごジュース、豆腐、肉じゃが、味噌汁、
サラダ（このサラダの端にちょこっとだけソーセージとベーコンを取りました）

とにかく野菜をメインで盛り付けてくる！

こうすればたっぷり食べてもそんなに太りやすい内容にはならないと思います。
（※ジュースの飲み過ぎ、根菜類のとりすぎ、ドレッシングのかけすぎはカロリー＆糖質を引き上げる原因になりますので気をつけたほうがいいです。）

リバウンドしない正しいダイエットは
自分の消費カロリーを知り、どこまでなら食べていいのかをきちんと把握することです。
（糖質制限はカロリーなんて関係ないとか言われますけど、それは常識的な量で我慢できる人の話です。カロリーを意識しないでいると食べ過ぎや運動不足の原因になります！）

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（息抜きで食べ過ぎてしまった！なんてとき使えますｗ）

カロリーも意識しているし、糖質オフ食もやった！運動ももちろん！

なのに全然落ちないよ。。。

という方！

それってもしかして便秘のせいでは？

ひどい便秘になるとこれだけの便が体内にたまります！

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