月曜日ですので体重測定結果の発表です。
先週の平均体重は５９．６５ｋｇ
２週間前も５９．６５でしたので変わらず。
平均体脂肪率は１２．６％
こちらは２週間前まで１２．１％でしたので０．５％増
測定結果をもとにした
体型判定サイト
による判定結果はこちら
ヤセ型です。
体重計は必ず体脂肪率も測れるものを
使いましょう!
体型は体重と体脂肪率両方がわからないと正しく判定できません。
一定期間の平均値を出してくれる機能付きだと
長い目で見た体型の変化をつかみやすいので特におすすめですよ！
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なお実際の見た目はこちら。
↓
体重計だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！
正面 ２週間前
ちなみに→顔はこんなです。
↓今回
わずかに腹筋の割れが薄くなったかも？
関連→腹筋を最短で割るのにかかる日数
腕周り２週間前
↓今回
なお６月９（月）から６月１５（日）まで７日間の
消費カロリー及び摂取カロリーは以下のとおり
（単位は全てkcal)
６月９
摂取１９４２＜消費２３８３
仕事中に歩きまわったくらいでジョギングやジムに行っていないので消費カロリーは低めです。
その分摂取カロリーも抑えました。
↓身につけているだけで
運動＆日常生活のカロリーをリアルタイム測定可能！
持っているとカロリー計算の手間が省ける便利グッズ！
（糖質制限しても、あまりに摂取カロリーと消費カロリーのバランスがとれていないと結局痩せません！食べ過ぎ防止＆運動不足防止のためにもカロリーを意識することは大事です！）
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摂取カロリーは
こちらの９０日ダイエット手帳に書いて管理しています。
ダイエット専門誌FYTTE監修なので使いやすいですよ！
→詳しい内容解説はこちら６月１０
摂取２５９１＜消費４５４５
前日にジョギングできなかったので長距離走り込み、ジムにも行ってここまで消費
１１（水）
摂取２４５３＜消費２５９５
大雨でジョギングできず、傘をさして歩きまわってなんとかここまで消費
１２（木）
摂取２０７１＜消費３９５６
おもちゃショーの取材でビッグサイトを歩きまわり
その後さらに皇居の周りをジョギングしてから帰ったのでここまで消費できました。
１３（金）
摂取２４４２＜消費２９１８
仕事で歩きまわったのとジョギングでここまで消費
１４（土）
摂取２６００＜消費３６７９
ジョギングでここまで消費
１５（日）
摂取２６１９＞消費２５００
ジョギングに行ったものの深夜日付をまたぐように走っていたので翌日分にカウントされてしまい、結果的に摂取カロリーのほうが多くなってしまいました。
振り返ってみると摂取カロリーの方が多いのは最終日だけです。
もう少し落ちていても良さそうなものですが、
もしかすると軽い停滞期かも知れません
そういうときに摂取カロリーを増やすと一気にリバウンドしやすくなるので
気を抜かないように頑張らなくては！
リバウンドしない正しいダイエットは
栄養バランスを意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
いい感じでダイエットを進めていたのに飲み会などでうっかり食べ過ぎて
一気に体重がっ
大丈夫！
急激に増えた体重はすぐに対策を取ればすぐ元に戻せます！
→２日で３キロもとに戻す裏技
カロリーも意識しているし、糖質オフ食もやった！運動ももちろん！
なのに全然落ちないよ。。。
という方！
それってもしかして便秘のせいでは？
ひどい便秘になるとこれだけの便が体内にたまります！
なので解消させるだけでも１、２kgストンと落ちるなんてことも！
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