睡眠不足で太る（８月３日駆け込みドクター）

夏休みになるとついつい夜更かしして

いつの間にやら昼夜逆転生活になってしまう人が居ますよね。

実はそういうのが太る原因だったりするんです。

今夜放送される駆け込みドクターで

睡眠不足と肥満の関係に付いて触れられそうですよ。

テレビ欄より
”2014年8月3日 よる 7：57 ～　TBS
美容やダイエットにも影響する睡眠！
よく勘違いしている「睡眠と美容」の常識とは？

・「お肌のゴールデンタイムは10時～2時はホント？？」
・「睡眠不足だと太るって、ホント？」
・「子供の睡眠不足は10年後に○○となって現れる！？」”

おそらくこんな内容になるのでは？というのを予想しますと

睡眠時間が短いほど食欲が増進されるホルモン”グレリン”が増え

しかも、食欲を抑制するホルモン”レプチン”が減る。

↓レプチンとグレリンが睡眠時間によってどう変わるかのグラフ

そこにビーマルワンという夜中に脂肪を溜め込むタンパク質が増えてくることが重なり


一番食べてはいけない時間に食べて太る！

実際
平均睡眠時間が7～9時間の人と比べて、６時間の人は２３％肥満傾向が見られ
５時間の人では５０％、４時間の人ではなんと７３％！
という具合に短いほど肥満傾向が高まるという調査結果をコロンビア大学が出しています。

一度夜更かしを始めるとなかなかもとに戻すのは大変ですから

その辺のコツとかも教えてくれるはず。

気になった方録画の準備を！

良質な睡眠はダイエットに役立ちます！
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一気に体重がっ
大丈夫！
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カロリーも意識しているし、糖質オフ食もやった！

運動ももちろん！

なのに全然ヤセない。。。という方！

それってもしかして便秘のせいでは？

ひどい便秘になるとこれだけの便が体内にたまります！

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