これ以上食べる量を減らせない！どうしたらやせる！？

読者の方より

食べる量を減らしているにも関わらず

最近ちっとも体重が落ちない

どうしたらいいの！？

というご質問をいただきましたので

それについて。

まず、食べる量の変化だけでは分からないことが多すぎます。

現在の体型がどのくらいで

一日の消費カロリーと摂取カロリーがはっきりしないと

アドバイスしようがない。

というのが正直なところ。

身長、体重、体脂肪率をもとに体型を判定するサイトがありますので
（→ダイエット☆マメグラフの判定ページ）

まずはそれを使ってみましょう！

そちらで判定していただいた時に

例えばこんな判定が出たとしましょうか

※
身長150cm
体重５０
体脂肪率２０％の女性として判定しています。

もうこの時点で体重が落ちやすいか、落ちにくいか

わかりますよ。

下の赤でくくった範囲

ヤセ型か健康体型の範囲内と出た場合は

ハッキリ言って無理に体重を落とす必要がない体型ですので

相当に頑張らない限り体重は落ちません。

１kg落とすだけでも苦労します。

ちょっと頑張ればスルスル落ちるのは

脂肪、あるいは筋肉が過剰に付いている場合の話。

もうこれ以上、脂肪も筋肉も落とす必要はない！

というか、それ以上痩せると生活に支障が出始める！

重いものが持てない、風邪を引きやすいなど

自分の意志に関係なく

カラダは勝手に判断します。

そうなってくると、

頑張った割に落ちなくなります。

モデル体型がチヤホヤされますけど

あの体型って痩せすぎ体型なんですよ。

健康に良いのはもう少し太っている体型です。

いくら食べても全然太れない体質のモデルさん
（胃腸が弱いとか）を除く

普通のモデルさんはそのことをよくわかっていて

雑誌やTVに出るときだけ無理をして体重を落とすということをやります。

→詳しくはこちら

みんな普段はそこまでやせてないですよ。
（芸能雑誌に◯◯激太り！なんて記事がたまに載りますけど
単に出演依頼がないから無理なダイエットをしてないだけ
という可能性が高いです。）

こんなに食べる量を減らしてるのに！

と、嘆いている方

あなたはすでに痩せなくても良い体型ということはないですか？

うちの体重計、体重しか測れない！

体脂肪測れないんですけど！

という方

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