筋肉痛の時は無理に運動しないこと

今日の東京はあいにく雨が降っていますね。

いつもなら嫌だなぁジョギング行けないなぁと思ってしまうのですが、

今日はちょっとラッキーだったなと。

なぜなら太ももの辺りが筋肉痛でピリピリ痛むため

どうも東京マラソンの筋肉痛が今になって現れてきたようです。

正確には昨日からピリピリしていたんですけど、

コレぐらいなら大丈夫だろうと走りに行ったら

思い切り悪化しまして、、、

無理をするとろくな事にならないということを改めて思い知りました。

晴れていたら走れないことにじれったさを感じますが、

雨ならまあしょうがないとあきらめも付くというものです。

筋肉は激しい運動で破壊され、上手く休養を取れば

回復するときに前より強い状態になります。
（超回復と言います）

休養を取らなかったり、逆に取り過ぎてしまうとそうはなりません。

あくまでも適度に休むことが大事。

今日はそれに充てたいと思います。



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