東大式アミノ酸ダイエット＆東大式ウォーキングのやり方　3月28世界一受けたい授業SP

3月28日に放送された

世界一受けたい授業東大の人気先生大集合第二弾SP

その保険体育のところで

大谷勝先生による東大式アミノ酸ダイエットが紹介されましたのでそれについて。


ちなみに大谷先生は今月末で東大教授を退官されるそうで、この番組自体が最後の特別授業だったそうです。


さて、アミノ酸ですが

以前は飲んでもダイエット効果は無いと言われていたのが

（↓5年前まで飲むだけで痩せる効果はないといわれていたそう）

研究が進むに連れて脂肪を燃焼させる効果があることが分かってきたのだそう。


全部で20種類あり


その内の5種類に脂肪燃焼効果があるんですって！


なのでそれらをとれば飲むだけで痩せるそうな！！
Σ(ﾟдﾟ;)


もちろんアミノ酸を飲まなくても痩せることは出来ます。

ただ、飲んだ場合と飲んでない場合とで比較した実験がありまして

どうなったかというと

飲んでないグループは平均1.3kg体重が落ちたものの


減った体重の66%が筋肉の減少によるものだったそう。


それに対しアミノ酸ありの方は
減った体重の75%が無駄な体脂肪の減少によるものだったそう！


筋肉が落ちてしまうと代謝が落ちて、

あとでリバウンドしやすくなります。
（筋肉がたくさんあるほど勝手にカロリーを消費してくれるのに、それが少なくなれば消費カロリーは落ちます）


なので筋肉を落とさずにダイエットすることが大事

落とさないためにはアミノ酸を取ることが大事！という訳です。



いちばん簡単にアミノ酸を取る方法ですがドラッグストアで売っているようなサプリを使うこと！




　ただ欠点として

続けるにはコストが。。。


そんなときはスーパーで売っている食材の中からアミノ酸がたくさん含まれているようなものを選んでくれば代用できますのでご安心を。


主に肉、魚、大豆、卵
（タンパク質が豊富な食材ですね。というのもタンパク質がより吸収されやすいように分解された状態がアミノ酸ですから。ボディビルダーが飲んでいるようなプロテインでも効果あると思いますよ。）

それらを組み合わせた簡単レシピも提案されていました。

油なし麻婆タラ半熟たまご乗せ

（今流行のえごま油やココナツオイルをかけても良さそうなものですけど、今回は無しということになっていました。）

タラにはグルタチオンという体脂肪が増えるのを防ぐアミノ酸が含まれ


豆腐は脂肪と糖質が少ない


たまごにはなんと全種類のアミノ酸が含まれているそう！


半熟にするとより体に吸収されやすくなっていいそうですよ。


ちょっとびっくりだったのはアミノ酸さえ摂れば食事は三食しっかり食べてOKという紹介の仕方をしていたことです。





カロリーとか糖質のことに全然触れていなかったんですけど、、、

おそらく常識の範囲内でということでしょうね。

アミノ酸たっぷりでも仰天チェンジに出てくるような食べ方したら痩せないと思いますよ。


それから平行して運動も取り入れる必要があります。

東大式ウォーキングのやり方が紹介されていました。

普通のウォーキングと違う点は意識的に骨盤を上下に動かしつつ、


前後にもひねりを加えること


超内股気味な歩き方になりますよ。

女性ならまだしも男性が人前でやるのはかなり違和感がある歩き方でした

これをやると小自然体を支える大腰筋が鍛えられ


悪かった姿勢が

↓改善されてお腹が引っ込み


下半身太りも解消されてくるそう。


どのくらいやればいいかというと

東大式ウォーキングを１日20分を二回
（20分で歩ける距離というとだいたい2kmぐらいですので１日4kmは歩けということですね）


それからアミノ酸を１日三回食事のついでに飲むこと


男女7名で実験もされていて


その結果がこちら

体重は平均0.7kg減
（一番減った人では2.2kg減）

体脂肪率は平均1.4%減

ウエストは平均4.8cm減
（一番減った人は9.5cm減）


実験の最中
一時的に体重が増えることもあったようですが、筋肉量が増え体脂肪が減っていれば問題ありません。
（脂肪より筋肉は重いです。脂肪が減って筋肉が付けば一時的に重くなるのは当然）

ちゃんと食べて、運動して

筋肉は落とさず、無駄な体脂肪だけを落とす。

まさにダイエットの王道的やり方でした。

急いで痩せたいからと無理な食事制限ばかりやっていた方

早速取り入れてみてはいかが？



リバウンドしない正しいダイエットは
栄養バランスを意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
（次々いろんなダイエット方法が紹介されますが、まずはこれを守った上で取り入れましょうね！）

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