体重測定結果H27年3月30日発表分

さて、月曜日ですので体重測定結果の発表です。

先週の平均体重は59.4kg
2週間前まで59.3でしたので100g増



平均体脂肪率は14.7%
２週間前まで12.8%でしたので1.9%増



測定結果をもとにした
体型判定サイトによる判定結果はこちら

健康体型とヤセ型の境目です。

体重計は必ず体脂肪率も測れるものを！

体型は体重、体脂肪率両方が解らないと正しく判定できません。
一定期間の平均値を出してくれる機能付きだと長い目で見た体型の変化をつかみやすいので特におすすめですよ！

↓SDカード付きでPCにデータを移すこともできる超ハイスペックモデルはこちら



機能は限定されますがこれでも十分です。


なお実際の見た目はこちら。
↓
数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！

2週間前

ちなみに→顔はこんなです。
↓今回

ちょっとだけふっくらした感じがします。


どんなに痩せても腹筋を鍛えてないとお腹が前に飛び出します！
（骨がないから筋肉で支えないとダメ）



腹筋は必ず鍛えましょう！
関連→腹筋を最短で割るのにかかる日数



なお3月23（月）から3月29（日）まで７日間の
消費カロリー及び摂取カロリーは以下のとおり
（単位は全てkcal)

3/23
摂取3053　>消費2494

時間がなくて運動時間が確保できず、その上飲み会がありました


↓身につけているだけで
運動＆日常生活のカロリーをリアルタイム測定可能！

持っているとカロリー計算の手間が省ける便利グッズ！

（糖質制限しても、あまりに摂取カロリーと消費カロリーのバランスがとれていないと痩せませんよ！食べ過ぎ防止＆運動不足防止のためにもカロリーを意識することは大事です！）

→カロリズムダイエットの体験談はこちら！



摂取カロリーは
こちらの90日ダイエット手帳に書いて管理しています。

ダイエット専門誌FYTTE監修なので使いやすい！

→詳しい内容解説はこちら



3/24
摂取2587　<消費2735

ジムで運動してここまで消費


3/25
摂取3109　>消費3016

飲み会がありちょっと食べ過ぎました。
その分ジョギングで消費しています。

3/26
摂取1983　<消費3465

ジョギングでここまで消費

3/27
摂取2160　<消費3028

主にジョギングで消費

3/28
摂取2204　<消費3440

ジョギングで消費

3/29
摂取1825　<消費3452

主にジョギングで消費

振り返ってみますと
週の前半にちょっと食べ過ぎてしまったのと
ジョギングばかりでジムに一回しか行っていない（筋トレ不足による筋力低下）が体脂肪率増加につながったように思います。

今週は花見シーズン真っ盛り！宴会で食べ過ぎて体脂肪率のさらなる増加につながらないよう細心の注意を払わなければ！


リバウンドしない正しいダイエットは
栄養バランスを意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
（次々いろんなダイエット方法が紹介されますが、まずはこれを守った上で取り入れましょうね！）


無駄な体脂肪を増やさないようにするには糖質をカットするのが効果的です。
でも飲み会の時に
シメにラーメン屋行こう！なんてことありませんか？

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糖の吸収を抑えるメタバリア！
スゴイ効きますよ！（飲んでいると減りが早い）
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メタバリア




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それってもしかして便秘のせいでは？

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