体重測定結果４月１日発表分

さて、月曜日ですので体重測定結果の発表です。

今日の測定結果は
４．０５ｋｇ！

お腹まわりはこんな感じ！
なんか急にフサフサぷにぷにになったようが気がΣ(ﾟдﾟ;)

今年からにゃーのダイエット日記は

ほんとうの意味で猫のダイエット日記になります！










という４月１日エイプリルフールネタはひとまずおいておいて
（今日限定の嘘サイトがあちこちにあります！
笑えるところもたくさんありますので皆さんチェックですよ！）

実際は以下のとおり

先週の平均体重は５９．９kg

とうとう平均体重が６０を切りました！

平均体脂肪率は１４．１％


２週間前までの平均体重は６０kg


平均体脂肪率は１３．４％


体重が１００ｇ減
体脂肪率は０．７％増ということに。


それをもとにした
体型判定サイト による判定結果はこちら


↓２週間前


↓今回

痩せ型と健康体型のちょうど境目という感じですね。


体重計は必ず体脂肪率も測れるものを
使いましょう!
体型は体重と体脂肪率両方がわからないと正しく判定できません。
一定期間の平均値を出してくれる機能付きだと
長い目で見た体型の変化をつかみやすいので
特におすすめですよ！
↓ハイスペック仕様でお勧めなのはこちら

なお実際の見た目はこちら。
↓
最後は筋肉の付き方もチェックしないと！



正面
２週間前
↓


今回

（→顔はこんなです。 ）

腕と脇腹
２週間前
↓


今回


ただ痩せるだけではダメです！きちんと筋肉を付けないと！
関連→腹筋を最短で割るのにかかる日数




なお、３月25日から31日まで７日間の
消費カロリー及び摂取カロリーは以下のとおり
（単位は全てkcal)

３月２５日　消費３７４９　摂取２４５５



↓身につけているだけで
運動＆日常生活のカロリーをリアルタイム測定可能！

持っているとカロリー計算の手間が省ける便利グッズ！

（炭水化物をカットしても、あまりに摂取カロリーと消費カロリーのバランスがとれていないと結局痩せません！カロリーを意識することは大事です！）

→カロリズムダイエットの体験談はこちら！

摂取カロリーや栄養バランスはこのノートに書いて管理しています。

→詳しくはこちら


２６日　消費３６９５　摂取２４１０


２７日　消費３１５９　摂取２５４０


２８日　消費２４１１　摂取１９００

この日はイベントで出かけていてジョギングに行く時間がなかったため
消費カロリーが少なめです。

２９日　消費４０５５　摂取１５５２

前日の運動不足を補うように朝夜二回ジョギングに行ったので
かなり消費カロリーが多くなっています。

３０日　消費３３９６　摂取２５５１


３１日　消費３５６８　摂取１５８２


なかなか平均体重が６０ｋｇを切らないままだったので
運動量を増やすようにしたのですが、
体脂肪率が上がっているのが気になります。
筋トレよりジョギングの方が多かったせいかも。
（有酸素運動ばかりだと筋肉も一緒に落ちてしまいます。）

バランスを考えながらまた頑張って行きたいと思います。

もうすぐ新年度の健康診断！
ここで気合を抜くとそれが記録として残ってしまいますから！


リバウンドしない正しいダイエットは
適度に食べて適度に運動
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
（単に食べないだけではヒョロヒョロの魅力のない体になるだけですよ。）

いい感じでダイエットを進めていたのにうっかり食べ過ぎて
一気に体重がっ


そんな時はこの手で元に戻しましょう！
→１日で２．５キロ落とすには！？
（息抜きで食べ過ぎてしまった！なんてとき使えますｗ）

カロリーも意識しているし、糖質オフ食もやった！運動ももちろん！

なのに全然落ちないよ。。。

という方！

それってもしかして便秘のせいでは？

ひどい便秘になるとこれだけの便が体内にたまります！

なので解消させるだけでも１、２kgストンと落ちるなんてことも！

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