H28年12月18日放送の健康カプセル元気の時間で
太ルーティン、ヤセルーティンについての解説がありました。
ルーティンというのは毎度繰り返している一定の動作のこと
冷蔵庫と言えば食事のたびに開けるものです。
どんなものがどう入っているかが
太り易さに関係してくるという内容でした。
講師は食欲コンサルタントの杉山彩さん
やせる冷蔵庫という本を出されている方で
冷蔵庫のアドバイスするだけで依頼人を痩せさせるスゴ腕
今回は二人の方が紹介されました。
お一人目38才主婦の田中館さん
そんなに太っているようには見えないのですが、
ダイエットとリバウンドを繰り返しているそうで
なんとかこの状態を脱出したい！
早速冷蔵庫をチェック！
一見普通に見えますが、
杉山先生早速駄目出し
何がダメ？
太りやすい食材が目につきやすいところにある
目線のところにプリンが8個もある！
実際に田中館さんの視線がどう動いているかをカメラ付きメガネでチェックしてみると
やっぱり目につきやすいプリンの辺りを集中的に見てることが判明
これでは冷蔵庫を開けるたびに食欲が刺激されて我慢できなくなってしまいます。
大好物を目にすると胃が動いて食欲が湧くと言われますもんね。
さらに観音開きの場合
利き腕がわのトビラを見てしまう傾向があるそう
そこに太りやすい調味料が多くあるとヤバイ
乳製品が多いのも考えもの
適量取る場合には健康に良くても
これぐらいあちこちにあると、たくさん食べてしまいがちになります。
これ全部口にしたら500kcalぐらい行くと思いますよ。
引き出しもチェック
太りそうな加工食品がギチギチに入ってて何が入ってるか分からない
それに対して痩せやすい野菜はスカスカ
痩せる冷蔵庫に変える方法は？
部屋の片付けと同じで一度全部出すのがポイント
ただ、大急ぎでやらないと溶けちゃいそうですけど
こんなに食べていたのかと驚かせるのも狙いの一つ
出したら体に入れたいかどうかを基準に分けます。
よく見てみると要らないものがあるわあるわ
1年以上前に賞味期限が切れた味噌とか
もったいないからと取っておいて結局使わない小袋入り調味料とか
結果半分はいらないものだったことが判明
戻す時のコツは目につくところに太りにくいものを置き、
目立たないところに沢山食べたらまずいものを配置すること
お菓子類は一箇所にまとめる
引き出しは日付を付けて縦に入れる
野菜はつねにいっぱいにする
続いてお二人目
芸人コンビ ブルーリバーの河原さん35才
体型から察するにさぞかしすごいものが入っているのかなと思いきや
目立つものはミネラルウォーターぐらいで全然太りやすそうなものが入ってない
でも、これはコレでダメなんですって。
入ってないということは他で食べやすくなるということ。
お腹がすくたびコンビニや外食に行きがち
なるべくヘルシーで直ぐ食べられるものを適量入れておく事が大事
とのことでした。
ちなみにうちの冷蔵庫もチェックしてみました。
うちは観音開きじゃないので左にしか開きません。
一番目立つところにあったのは
納豆、キウイ、豆腐、茶碗蒸し
下の方にあったのは焼き魚とサラダ、低糖質大豆麺など
ちゃんと日付も打ってあります。
たまごはトビラの上の段に入れてます。
野菜室はこの通りいっぱいです。
お酒などはあると全部飲んでしまうので
必要な分だけその都度買いに行くようにしてます。
（買いに行くのもカロリー消費の一環と捉えることが大事）
特に意識してなかったですが
とりあえず太ルーティンな生活にはなってないと思いました。
皆さんも冷蔵庫の中身とルーティンを見なおしてみてはいかが？
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