体重測定結果７月８日発表分

体重は同じですが
体脂肪率が０．４％増となりました。

測定結果をもとにした
体型判定サイト による判定結果はこちら

２週間前

↓今回

ほぼ変わらずですね。

体重計は必ず体脂肪率も測れるものを
使いましょう!
体型は体重と体脂肪率両方がわからないと正しく判定できません。
一定期間の平均値を出してくれる機能付きだと
長い目で見た体型の変化をつかみやすいので特におすすめですよ！

↓ハイスペック仕様でお勧めなのはこちら

なお実際の見た目はこちら。
↓
体重計だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！



２週間前


→顔はこんなです。

今回

横から見た様子
２週間前

↓今回

関連→腹筋を最短で割るのにかかる日数

なお７月１日から７月７日まで７日間の
消費カロリー及び摂取カロリーは以下のとおり
（単位は全てkcal)

７月１日
摂取２９９２　消費３４５８

ジョギングは行わなかったのですが、
自転車で外出、
仕事で歩きまわり、夜はジムで運動したのでここまで消費できました。

↓身につけているだけで
運動＆日常生活のカロリーをリアルタイム測定可能！

持っているとカロリー計算の手間が省ける便利グッズ！

（炭水化物をカットしても、あまりに摂取カロリーと消費カロリーのバランスがとれていないと結局痩せません！カロリーを意識することは大事です！）

→カロリズムダイエットの体験談はこちら！

摂取カロリーや栄養バランスはこのノートに書いて管理しています。

→詳しくはこちら

７月２日
摂取２７６０　消費３４３８

ジョギング、ジムでの運動でここまで消費できました。

７月３日
摂取２０９３　消費３３４２

ジョギングは行わなかった代わりに
ビッグサイトで行われたブックフェアの取材に行き散々歩き回ったのと

→イベントの詳細はこちらの記事にて
さらにジムで運動したのでここまで消費できました。
（ジムでの運動に関する本もあったんでしたｗ）

７月４
摂取３００２　消費３２６８

この日もブックフェアに行き散々歩き割りました。
あまりに連続してジョギングに行かないとまずいと思ったのでちょっとだけですが、
走りました。（その代わりジムには行かず）


７月５日
摂取１５０６　消費２６５５

この日もブックフェアへ
かなり疲れが溜まってきてジョギングもジムへも行かなかったので
消費カロリーが少なめです。

７月６日
摂取１９３２　消費３０９７

自転車で外出
ジョギングを行ったのでここまで消費できました。

７月７日
摂取３６９０　消費３３９３

自転車で外出
浅草の方で七夕まつりが行われていたのでそれを見て回り、

↓スカイツリーが見える通りに七夕飾りがずらっと！
せっかくいい感じに消費できたのに、飲み会があり
思い切り食べてしまったので摂取カロリーの方が上回ってしまいました。

イベントの取材でジョギングできない日が続いたこと、
あとは日曜日に飲み会が入ってしまったこと、
などが体脂肪率上昇につながったのかなと思います。
気温も一気に高くなり夏真っ盛りです！
頑張らねば！


リバウンドしない正しいダイエットは
適度に食べて適度に運動
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！

単に食べないだけでは
ヒョロヒョロの魅力のない体になるだけですよ。


いい感じでダイエットを進めていたのにうっかり食べ過ぎて
一気に体重がっ

そんな時はこの手で元に戻しましょう！
→２日で３キロもとに戻す裏技
（息抜きで食べ過ぎてしまった！なんてとき使えますｗ）

カロリーも意識しているし、糖質オフ食もやった！運動ももちろん！

なのに全然落ちないよ。。。

という方！

それってもしかして便秘のせいでは？

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